河北省近四成居民高血压 不良生活方式和饮食习惯所致

　　一名年仅23岁的小伙子周明(化名)因头疼、恶心去医院就诊，原本以为是肠胃病的他被医生诊断为高血压，他的血压数值甚至惊呆了护士：高压达到了170，低压113。鉴于血压值极高，医生建议他接受药物、饮食、运动治疗。在医生眼里，这名小伙子的血压在意料中：体重严重超标，爱吃红烧肉，爱吃方便面，喜欢熬夜，不爱运动。10月8日是全国高血压日，这一天的宣传主题是“健康生活方式与健康血压”。石家庄市疾控中心一项调查显示，目前，有三成居民患有高血压，有四成居民不知道自己患有高血压。更让人揪心的是，在患高血压的居民中，诱因是不良生活方式和饮食习惯的占到了九成。

　　□本报首席记者 王凤伟 通讯员 常啸

　　一个典型的例子

　　23岁小伙儿血压高达170

　　“原本以为是肠胃病，可没想到竟然是高血压。”一个月前，23岁的周明因头晕头疼和恶心呕吐到省二院神经内科就诊。原以为自己是肠胃病的他被医生诊断为高血压。他的血压数值甚至让护士吃了一惊：高压为170，低压为113。

　　鉴于血压值极高，医生建议他接受服用药物、改变饮食习惯、加强体育锻炼的治疗。

　　在医生眼里，周明被诊断为高血压在意料之中。他的父母经营着一家中型饭店，身高174厘米，体重117公斤的他是自己家饭店的配菜工兼服务员。在同事及家人印象中，“无肉不欢”是周明的口头禅，几乎每顿饭都离不开肉，尤其红烧肉是他的最爱。除了肉类食品，周明还酷爱吃方便面和面条。由于喜欢网络游戏，周明还喜欢熬夜，几乎每天晚上都要玩到凌晨才睡。周明还有一个不好的习惯——不爱运动。也许是体重的原因，也许是小时候膝关节受过伤，总之他不爱运动。“体重严重超标，酷爱红烧肉，长时间熬夜，不爱运动，这四种因素综合在一个人身上，高血压是意料之中的。”省二院神经内科医生说，眼下，像周明这样的高血压患者不在少数，年龄从20多岁到30来岁的年轻人发病率呈明显上升趋势，九成原因是不良生活方式和饮食习惯，如高盐、高糖、高脂、高胆固醇饮食，吸烟、超量饮酒、不运动、精神紧张、长期熬夜等都会引发高血压，工作压力加大也会导致高血压。

　　需指出的是，体重与血压水平存在明显的正比关系，体重超标者每增加一公斤体重，血压就会升高1个毫米汞柱。肥胖者患高血压的比例是正常人的3倍多；中度肥胖者发生高血压的机率是轻度肥胖者的2倍多。患高血压的肥胖者容易发生大脑动脉粥样硬化，其受损的脑血管如同锈迹斑斑的水管一样又硬又脆，容易在长期高血压的作用下发生破裂，引起脑出血而危及生命。可怕的是，在患有高血压的人们中很少有人意识到危险在悄无声息地袭来。鉴于此，有必要提醒人们情绪激动或劳累后感到头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状时，可能是高血压的早期症状，最好及时去医院诊治。

　　一串可怕的数据

　　我省近四成居民患有高血压

　　来自石家庄市疾控中心的信息显示，全市15—69岁人群慢性病及其危险因素中，高血压患病在所有慢性病中居第一位，患病率高达27.2%，也就是说平均每3.7个人中就有1人患高血压。同时，全市15-19岁人群中高血压患病率为3.7%，20-29岁居民中高血压患病率升高到7.5%。石家庄市疾控中心慢性病防治所所长马新颜说，超重肥胖、运动不足是导致年轻人患高血压的重要因素。调查显示，15岁—19岁人群肥胖率高达17.6%，15岁—19岁向心性肥胖率(大肚子)已达9.9%，20岁-29岁迅速上升至32.3%。15岁-19岁锻炼的比例却只有38%，20岁后迅速下降为11.3%。

　　记者同时从河北省疾控中心获悉，全省居民超重率为35.23%，肥胖率达16.34%，高血压患病率为38.56%。“高血压是最为常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。该病的初期是没有什么症状的，往往到了后期，脑血栓、脑出血等并发症出现的时候才知道自己得了高血压。所以高血压在临床上被称之为无声的杀手。有一部分高血压患者往往是在体检或由于其他疾病去医院检查时才被发现的，而这个时候已错过控制血压的最佳时机，为身体和经济都增添许多额外的负担。”省疾控中心慢性病防治所有关专家马新颜说，高血压可造成失明、心律失常和心力衰竭等疾病，如存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。

　　马新颜建议年轻人，预防高血压除了学会科学饮食和规律生活外，最好的方法就是控制体重，增加运动。在日常生活中只要用心，随处可以增加活动。在办公室上班的时候可以利用工作间隙手扶着墙做几个俯卧撑，或在自己的座位处做几下简单的下蹲运动。睡觉前，可以躺在床上做几次仰卧起坐。同时，工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合。

　　谁是高危人群？

　　吸烟喝酒爱吃肉、不运动精神还紧张

　　市一院急诊专家王生池说，除了遗传因素外，高血压最容易袭击吸烟等四类人群。

　　吸烟喝酒的人：吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。对于饮酒，如长期过量饮酒可能使血脂水平升高，动脉硬化，增加心脑血管发生的危险，增加患高血压、中风等危险，因此人们一定要戒烟限酒。

　　爱吃肉和高盐的人：随着生活水平的提高，现在的人们饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主。而不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由，一些人明显偏食，对于肉类食品过于偏爱，由此导致的结果是脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，从而引起小血管收缩使血压升高。对于口味比较重，喜欢吃盐的人们来说也容易患上高血压。有关资料显示，吃盐量与高血压呈正比，吃的盐越多，患高血压的机会越大，我国饮食习惯南甜北咸，北方人吃盐量高于南方，北方人的高血压患病率也高于南方。

　　喜欢“静”的人：这里所说的“静”不是安静，是不喜欢“动”的人们。营养过剩，再加上长期缺乏运动，结果是身体越来越肥胖，由此导致的最终结果是增加高血压的发生几率。肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心脏搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，会导致血压升高。

　　精神高度紧张的人：生活节奏快，竞争压力大，精神高度紧张是高血压的主要原因之一。长期高压下，人们的精神会高度紧张，由此很容易让人的大脑皮质兴奋和抑止过程失调，进而引发丘脑下部血管运动中枢的调理障碍，导致全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，心缩力加强，使血压升高。

　　怎样预防高血压？

　　还是那句话：管住嘴迈开腿

　　预防高血压就要养成科学合理的生活方式和饮食习惯。马新颜说，这包括生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒等。需特别提醒的是，高血压病属心身疾病范畴，大悲、大怒、心理失衡、过度紧张等都可使血压升高。因此，人们尤其是职场上的年轻人一定要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。

　　高血压患者应做到以下五个方面：

　　减少食盐摄入量。高血压患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

　　保证合理膳食。高血压患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

　　有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

　　戒烟限酒。

　　适当锻炼。可采用慢跑、快步走、游泳、骑自行车、做体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜。

　　新闻延伸

　　测血压要方法正确

　　健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱。年龄大于18岁以上正常血压的成年人，可以每2年至少测1次血压；年龄大于35岁以上的人，每年至少测量1次；年龄大于60岁的老年人和高血压、糖尿病患者的血压要经常进行监测；高血压高危人群每半年至少测量一次血压。

　　正确的测血压方法：测量血压前一小时内应避免进行剧烈运动、进食、喝含咖啡的饮料、吸烟、服用影响血压的药物，应精神放松、排空膀胱，在测量前至少安静休息5分钟。