应对高考：扔掉“十大金句” 捡起“三大对策”

眼瞅着就要迎来高考了，这个节骨眼上不少家长都会给孩子打气加油，说一些鼓励的话，初衷虽好，但是孩子们听上去可就不是这个感觉了。

有人总结了考生家长最爱说的“十大金句”，像“你什么家务都不用管，只管考试就行了”，还有“再坚持下，好好考完，你和爸妈就都解放了”等等。类似这样的话您说过吗？

在记者随机采访中，有九成家长表示，曾经对参加高考的孩子说过类似的话，而所有接受采访的高三学生也都听过家长类似的表达。那考生家长最爱说的这些话，真的能帮助考生减少压力吗？

石家庄第一医院心理医生 吴彦敏：孩子他现在的精神是紧绷的状态，往往你跟他说“别紧张”，他听不进去别，只顾关注后面紧张两个字了。会给他们带来更大的压迫感。

离高考越近，考生会更紧张，对外界刺激也更加敏感，而家长的紧张情绪会很容易传染给考生。

一些考生告诉记者，有时家长们的一些做法，其实会加深他们对于高考的紧张程度，看起来充满鼓励的“十大金句”，往往达不到鼓励的效果，甚至会让他们背上更多负担。

石家庄第一医院心理医生 吴彦敏：家长们不要刻意的做些什么事情，按部就班，顺其自然是最重要的。。。

那如何才能做到按部就班、顺其自然呢？民生记者为各位考生家长总结了“三大对策”！

对策一：心态调整最重要。

石家庄第一医院心理医生 吴彦敏：你不要暗示自己考试多重要，也不要把自己的心愿强加在孩子身上，考试只是孩子的事，只是他在成长的道路上必须的一个经历。

对策二：注意力不要都集中在高考这一件事上，不要完全放下自己的生活，过度集中就会紧张，让其他的事情帮助分担过度紧张的情绪。

石家庄第一医院心理医生 吴彦敏：你还有工作，也不要放下自己的兴趣爱好。。。

对策三：考生家长也要有情绪的发泄方式。

石家庄第一医院心理医生 吴彦敏：你可以和你的爱人去倾诉，让两个人互相分担，另外，你可以试着做一些腹式呼吸，肌肉放松，实在严重的可以找专业的心理咨询师咨询。

见习记者 刘红：离高考还有不到三天的时间了，这个时候家长们应该做些什么呢？为孩子备上一顿可口的饭菜，帮孩子打点好生活的一切，这是必须，不过最应该做的，是让自己放松下来，扔掉这十大金句，也扔掉自己的包袱，和孩子一起轻装上阵。