高考两天如何过 专家为考生及家长支招
河北新闻网6月6日讯(见习记者孙青)2014年 高考 明天将正式启帷。未来两天,考生和家长到底该注意些什么?记者联系了相关专家帮忙解读。
考生:保持平和心态 考场沉着应对
石家庄 市一中马瑞华老师建议考生,保持正常作息和生活规律,住校生尽量在学校或好的饭店就餐,少吃冷饮、凉菜。“减少户外活动,切忌晚上熬夜。”马老师说。
据石家庄一中高三年级部副主任姚海波介绍,一中安排考生上午8:20、下午2:20集合,考生一般提前20到30分钟进入考场比较适当。今年高考安检力度升级,考生进考场时需配合安检探测器检查,不带手机、手表。
“在拿到试卷后,先检查试题页码和答题卡,细读说明文字,迅速摸清题型。答题过程中,建议由简到难,不要受周围同学的干扰,如果有不正常现象举手跟监考老师汇报。”马瑞华老师说,在考试结束后,考生不要对答案,应转换思维,进入下一科的备考中。
两位老师均认为,高考这两天,考生最重要的是保持平和心态,降低期望值,提高自信心。临考之际手足无措,高考前夜头脑空白、难以入眠……针对这些容易出现的心理问题,他们建议考生多自我暗示、调整心理状态。
期望值过高、关心过度、唠叨不休是很多家长在孩子高考期间不自觉出现的状态。专家建议,家长要做的,是当好考生的“勤务员”和“倾听者”。
石家庄市一中马瑞华老师表示,家长在考试期间最重要的“任务”就是做好“后勤”,叮嘱孩子带全学习用具、准考证、身份证等证件。“提前一点儿从家出发,注意交通安全,不要迟到。另外,建议家长朋友最好不陪孩子到考场,一来没有必要,二来会给孩子增加心理负担。”马瑞华老师说。
石家庄市整合心理咨询中心副主任张丽君建议,在高考期间,家长不需刻意改变生活节奏,配合好老师的工作,让孩子觉得一切和往常一样就好,考完一场时,家长不要过问考试情况。“其实考生往往不算紧张,家长反而容易焦虑。建议家长们考前不要嘱咐太多,也不要对孩子说‘别紧张’,家长无意识中流露的焦虑反而会传染给孩子。”张丽君说。
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