世界骨质疏松日揭秘——喝可乐会导致骨质疏松吗

　　随着世界骨质疏松日的到来，全世界对于骨骼健康问题都开始加强关注，很多人的朋友圈都已经开始齐刷刷的散发保护骨骼健康的知识，而其中有一部分缺少科学依据的传言也让人们非常疑惑，比如很多人会问喝可乐会导致骨质疏松吗。那么小编带大家谈谈骨骼健康问题到底如何保护。

　　 喝可乐会导致骨质疏松吗——实地采访

　　罗先生是政府部门的公务员，他的运动方式是游泳，每周三次，每次游2000米。高小姐是北京某外企白领，她喜欢周末骑自行车到郊外，感受不一样的大自然气息。戴先生则是报社记者。他不但每天在小区附近跑10公里，而且每年在国内各大马拉松比赛上都可以见到他的身影。不问成绩，重在参与，“约跑族”成为他继大报记者之后的另一个身份标签。而在医生圈的专家、教授中，许多人也都会在百忙之中抽出时间，带着计步器，在上、下班路上见缝插针地走上几步。

　　全民运动已然成为一种全新的时尚。经常运动不仅能帮助塑造紧致好身材，更能增强身体各项机能，尤其对于骨骼健康大有裨益。研究表明，运动能有效延缓骨量减少和骨强度下降，从而预防骨质疏松性骨折的发生。①

　　 喝可乐会导致骨质疏松吗——正确认识骨骼健康

　　运动增进骨骼健康的观念已日渐深入人心。但除了运动之外，在我们的日常生活中，还有各种形形色色的因素会对骨骼健康造成负面影响。尤其是现在越来越多的年轻人也开始受到骨质疏松的困扰，令我们不得不引起重视。

　　国际骨质疏松基金会指出，年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、钙质和维生素D摄取不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒等，都是影响骨骼健康的主要原因。

　　其实早在2006年，国际骨质疏松基金会发表了一篇关于营养及骨骼健康的综述，谈及了对于“汽水”的担忧和骨骼健康问题。研究结论是，没有任何令人信服的证据足以表明“汽水”对骨骼健康有不利的影响，所以大家对于喝可乐会骨质疏松吗这样的问题也不用再被困扰了。

　　 喝可乐会导致骨质疏松吗——科学运动强身健骨

　　理论上讲，绝大多数运动都有利于健康，但并不是所有的运动都对增进骨骼健康同样有效。要想强健骨骼，最好选择那些负重运动，例如走路、慢跑、跳舞、举重等。因为当你跳跃、奔跑或举重时，骨骼会承受一定压力，这样身体会收到需要增强骨骼的信号，并开始制造新的细胞以强壮骨骼。③

　　最后需要提醒的是，若曾经发生过骨折，或是已经患有骨质疏松症，那么在运动时需格外小心，并听从专业医生或教练指导。

　　①Bone health of middle-aged and elder women participating in physical training: Evaluation by bone mineral density and bone strength。《以骨密度、骨强度评估参与体育锻炼中老年女性的骨健康》。

　　②Bone Health 09March2011.pdf, page2, from 5th line to 8th line. 《骨骼健康》2011年3月9日刊，第2页第5行至第8行。

　　③《你对骨骼健康了解多少？》，《新快报》，2008年1月28日。