仰卧起坐、深蹲训练均入榜
你知道吗？有些运动不仅浪费时间，还可能对身体有害。美国知名的医疗机构梅约(Mayo Clinic)列出了“10大错误动作”排行榜。喜欢运动的情侣，不可不看。
1.传统仰卧起坐 与卷腹
仰卧起坐训练的重点是腹部的六块肌。哈佛健康刊物指出，这项训练可能会因下背部过度用力，或上半身太僵硬，造成背部疼痛。改做撑体训练对于核心肌群的锻炼会更有效果。