“多事之秋”六补消：食补 水补 药补 睡眠补

　　陆家仕

　　“多事之秋”与我国的传统文化中悲秋的文人心理有关，秋天常常是引起人们忧愁的季节，“愁”字就是人们“心”上的“秋”嘛！秋天草木凋零，人们触景生情，因而伤感。最常见的症状有：睡眠增加和白天困倦，焦躁，疲劳，性欲减退，注意力集中困难，思维困难，食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物的摄入增加，此时调养一下身体很有必要。根据中医“虚则补之”的原则，入秋 “六补”对恢复体力、提高身体的抗病能力有积极作用。

　　食补——中医认为，肺与秋气的关系十分密切，故应多吃有润肺生津作用的食品，以调理脾胃功能。此时，奶制品、豆类、新鲜蔬菜以及水果均宜多吃。另外，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，原因是它们富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。除了上述这些食物外，莲藕也应该多吃，它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，具有滋阴养血的功效。其中，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，可谓能补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。藕，堪称是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。

　　水补——众所周知，水补可以润肺。秋季多风、干燥、空气湿度小，汗液蒸发一般要比夏天快得多，因此在秋季，人体同样容易失水。专家指出，秋季之中，每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。秋季水补方法多多，最为常用的一种方法是直接将水“摄”入呼吸道。具体做法是：将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次时间为5分钟，每日三五次即可。秋季水补，还要多吃梨、莲心等，因为它们既能保持肺和呼吸道的润滑，又有抵御呼吸道疾病的特殊功能。总之，饮水要合理、少量多次。如果体育活动量比较大，那么这时更应多饮水。