考生将度过高考前最后一晚 如何缓解焦虑？

        河北广播网6月5日消息（河北台记者安倩、宋肖肖）大考在即，空气中都弥漫着紧张的气息。明天（6.06）晚上，考生将度过考试前的最后一晚，如何才能缓解这一夜的焦虑呢？

        学生1：“就在那儿躺着想，想想想，就4点了。”
        学生2：“不堪回首，抱着视死如归的感觉。”
        学生3：“脑袋蒙了，当时已经蒙了。”
        学生4：“紧张，紧张又激动啊。”

 
        眼看又要到高考前最后一天了，又不知道将有多少考生，会在那一夜焦躁难安。有多年带毕业班经验的石家庄十五中高三年级数学备课组组长姚素月也建议说，抱定一颗平常心，适当转移注意力，就能更好地调节自我。

        姚素月：“以平常心看待高考，后边机会还很多，它只是人生成长中一个过程。然后再调整一下，放松一下，自然转移一下就会好的。”

 
        而对于那些过分紧张、焦虑的考生，石家庄第一医院心理门诊科副主任医师吴彦敏介绍说，还可以进行一些辅助的放松运动和积极的心理暗示。

        吴彦敏：“比如呼吸放松，可以做简单的想象放松，配合着一些肌肉放松。一定要学会给自己积极地心理暗示，你一定要告诉自己，紧张的不是我自己，别人也会很紧张。”