老年人如何搭配豆浆更营养？

　　豆浆是非常适合老年人膳食要求的饮品，自豆浆机成为家中常备小家电，很多老年人喜欢在豆浆中搭配各种坚果和粗粮，以便营养更加丰富多元。那么针对不同身体状况的老年人，搭配哪些食物食疗效果更好呢？

　　1.老年人比较普遍的问题，就是吃的食物种类少。老年人要多吃营养密度高的食物，这样可以弥补食物种类摄入不足导致的营养缺乏。谷类中燕麦和小麦胚芽是不错的选择，可以每次打豆浆时放入一些，对于均衡营养非常有益。

　　2.中医讲，人过四十，阴气自半。所以，到了老年，会出现肾气不足、肾虚等症状。肾虚明显的老年人，打豆浆时可以加入黑芝麻、核桃、黑豆，长期坚持滋阴补肾非常好。

　　3.老年人多脾胃不好，食欲差。这种情况，可以加入山药、花生，健脾益气。而且山药是唯一对于脾、肺、肾都有补益作用的食物，可谓“一物多能”。可以到药房买干的山药片，一起打入豆浆便可。