如何赶走秋困？ 专家建议早睡早起适当运动

　　俗语说：春困秋乏夏打盹。秋季为什么爱犯困，如何在“秋高”季节保持“气爽”？专家分别从睡眠、运动和饮食方面给出了一些建议，让市民们清爽过金秋。

　　专家说，秋困和由夏转秋的身体自我调整有关。在夏天，人体大量出汗，水盐代谢失调、肠胃功能减弱、心血管系统的负担也加重了，人体处于一个过度消耗的阶段。而秋季人体进入了自我调整阶段，从中医上讲，是一个阳气逐渐收敛的过程，开始为冬日做准备，人体各方面就开始自我调整，所以身体容易产生疲惫和困倦。

　　专家建议，秋季应当早睡早起。最好在晚上10点入睡，早上6点起床。但需要提醒的是，早睡晚起不仅不能解决秋困，反而会让身体更加困倦和疲劳。所以，在晚上10点到第二天早上6点保证高质量的睡眠就足够了。

　　专家提醒大家，秋季运动幅度不宜太大，合理的运动方式是走路。

　　对于经常盯着电脑屏幕和手机屏幕的上班族，专家建议空闲之余多到空气好的户外活动，呼吸新鲜空气增加脑部供氧。