世界睡眠日，探访我们身边“晨昏颠倒”的人们

    3月21日是“世界睡眠日”，大量关于睡眠的报道、话题开始“刷屏”，睡眠重要性、睡眠质量等问题成了人们关注的焦点……然而，为了社会正常运转，为了拼搏出美好的明天，有一些人却与规律的睡眠无缘。

    昨日，石家庄日报记者走近警务站民警、环卫工人、医院护士、毕业班学生等群体，了解他们每天的作息时间，聆听他们的心声。

     警务站警察

    靠锻炼来调整工作状态

    街头警务站是我们城市的“安全屏障”，而警务站365天全年无休的正常运转，离不开每一名警务站民警的努力。他们每天“四班三运转”的工作模式，保证了警务站24小时不间断运行。

    “四班三运转”类似于大家熟悉的“三班倒”，每个警务站12名民警、12名协警分为4个班次，每个班次轮流值守早班（8:30—16:00）、中班（16:00—22:30）、晚班（22:30—8:00）。这种不规律的作息，让民警们也非常辛苦。3月20日晚，新华西警务站副主任刘义龙刚刚值完晚班。坚持着值班到早上的时候，刘义龙感觉已经非常困倦，可交班回到家中后，拉好窗帘准备好好睡一觉的他，却怎么也睡不着了。

    “这个工作就是这样，因为每天工作时间都不一样，作息时间也就不一样，生物钟打乱了，有时候就会失眠。”刘义龙一直到中午都没能入睡，只好先做午饭，打算吃过午饭再睡。

    作息不规律很容易导致人没有精神，刘义龙的办法就是经常进行体育锻炼，保持良好的身体状态和充沛的精力。“我们站上很多民警都是用这个办法。有个别年纪大的，或是身体确实不适合值夜班的，领导就安排他们常白班。”刘义龙说，为了城市平安，在夜间他们也一定要打起精神。

     医院护士

    整夜不睡是家常便饭

    3月21日早晨8时许，记者在河北省中医院的呼吸科病房见到了55岁的护士马玉玲，此时她正在与白班的护士交接班。刚刚值守完夜班的她眼睛里布满了红红的血丝，声音也有些嘶哑，看上去很是疲惫，但尽管如此，她还是对每一位病人的情况和用药都做了详细的介绍。

    “我们护士值夜班是家常便饭，所以晚上不睡觉早就已经习惯了，毕竟这工作容不得马虎啊！”当记者问起她的睡眠时间时，马玉玲告诉记者，他们呼吸科的病人以老年人居多，病情也比较复杂，有的患者更是需要时刻监护，所以晚上值夜班时，精神必须高度集中，别说睡觉了，就是打个盹儿也不行。

    马玉玲说，值夜班时，护士们每隔半个小时都要例行查房，除了记录病人的呼吸、脉搏、血压等情况，还需要应对一些突发情况。有的病人患有肺气肿，一旦出现咳嗽的症状，就必须立刻吸痰。还有的病人晚上输液，护士必须及时进行换药和护理。要干好这些工作，护士们必须时刻保证清醒，一直到早晨接班为止都不可以睡觉。

    “我们要是睡了，那病人们怎么办？所以要做好护士这份工作，这样的作息时间必须得习惯！”马玉玲说，作为一名护士，睡眠时间虽然经常达不到标准，但是为了病人的安危，她们必须要坚守岗位。

     环卫工人

    合理安排时间也能睡个好觉

    3月21日凌晨3时许，城市被夜色笼罩，大街小巷都沉浸在静谧中。在中华大街裕华路至中山路段，48岁的赵玲辉和工友们已经开始了一天的工作。橘红色的工作服在夜色中十分显眼，“沙沙”的清扫声不绝于耳。

    “每天3点开始早清扫，风雨无阻。”赵玲辉说，早清扫的时间是在凌晨3时至清晨6时，因为这个时段里车辆稀少，既方便清扫，也能保障环卫工人的安全。15年前，赵玲辉成为了桥西区环境监察大队的一名环卫工人。从那时起，赵玲辉就没有“睡到自然醒”过。“每天晚上8点前必须睡觉，不然第二天就没精神工作了。”赵玲辉说，刚工作时，儿子刚10岁。为了不打扰她休息，懂事的儿子每天都自己完成作业。虽然对儿子满怀愧疚，但看到道路干净整洁，赵玲辉的心里宽慰很多。

    “这是我的工作，既然干就要干到最好。”赵玲辉说，现在，社会各界对环卫工人的关怀越来越多，她和工友的心里也暖暖的。为了保障环卫工人充足的休息时间，单位在安排早清扫后，又协调了上午班和下午班。所以只要合理安排时间，环卫工人也可以睡个好觉。

     高三学生

    每天睡眠不足7个小时

    3月21日12时许，记者在棉三生活小区内一家面馆里见到了孙思敏，她正跟几个同学吃午饭。“高三很苦，每天睡眠时间不足7个小时，虽然很累很困，但是再坚持两个多月就解放了。”孙思敏说，一切都是为了高考做准备，为自己拼搏出一个更好的未来，做的一切都是值得的。

    孙思敏就读于河北师大附中高三二班，她告诉记者，还有不到3个月的时间就要高考了，现在是关键时期，感觉每天的时间都不够用，睡眠时间能省就省了。“我每天早上5点多就醒了，想多睡会儿可是根本睡不着。”孙思敏说，上午上5节课，下午上4节课，每节课都很紧张，短暂的课间她会趴在课桌上睡一会儿。

    “中午其实是休息时间，但是我一般会拿出一些时间来写作业，剩下的时间就会趴在桌子上休息，因为太困了，一趴下就能马上睡着。”孙思敏说，下午下课之后她会跟同学在学校周边逛逛，短暂的晚饭时间后就是晚自习，但是一般下了晚自习回到家她还会看书。“11点半我会按时睡觉，稍微晚一点的话就是12点睡觉。”孙思敏说，虽然睡觉时间比较少，但是她一点都不觉得累，目前正是关键时期，必须争分夺秒地学习。

    “高考后最想做的事情就是睡觉，不要再被闹钟吵醒，可以一觉睡到天亮。”孙思敏告诉记者，能睡到自然醒应该是每个高三学生高考后最大的心愿了，真希望睡眠不足的日子能早点结束。（记者 胡雁冰 程丽娜 赵元君 田思雨）