瑜伽垫并非越厚越好 体弱者不宜练习

　　广西新闻网-当代生活报记者 邓色迎 文/图

　　4月24日上午，南宁市妇女儿童活动中心“朱槿之约”公益项目感恩母亲节系列首场活动——“朱槿花开‘瑜’你相约”户外瑜伽活动在南湖公园举行，南宁市修缘水瑜伽创始人曾德宾、卢玉梅夫妇带领50名南宁市瑜伽爱好者练瑜伽。练瑜伽有哪些误区，来听听老师怎么说。

　　瑜伽垫并非越厚越好

　　曾德宾、卢玉梅夫妇介绍，练习瑜伽，最好购买TPE材料的瑜伽垫，不要购买PVC泡沫材质。TPE垫的优点是质量轻，易携带，干湿状态防滑效果较好，材质纯度高的话没有气味，价格大约在100元以上。大多PVC泡沫的垫子价格便宜些，有的几十元即可，但有些味道，在有水和汗的情况下，材料的防滑没有那么好，回弹也比较慢。

　　瑜伽垫也不是越厚越好，初学者6-8厘米就可以了，太厚不易站稳，大小根据体型选择即可。瑜伽垫不能用洗衣液或者洗衣粉清洗，可用肥皂和软刷刷，阴干，不能放在太阳下晒。根据瑜伽垫是否脏来定清洗次数，练习次数多的话，一周清洗1-2次。

　　体弱者不宜练习

　　“很多初学者容易憋气。”曾老师表示，练习瑜伽呼吸的节奏很重要，要找到与瑜伽配合的呼吸。

　　“练习瑜伽重要的是愉快的伸展，熟悉顺畅的呼吸。”曾老师说，要求达到极限拉伸，扭转要根据自身情况适度，可顺序渐进，否则容易拉伤。

　　刚开始练习瑜伽时会有点痛，贵在坚持。传统的哈他瑜伽里，很多体式大都属于动态伸展，一般人都可练习，而流瑜伽，动作较连贯，体弱的人不太适合练习。

　　跟着视频学易出错

　　曾老师认为，刚开始最好在专业老师的指导下练习，选择购买光碟，或跟网上视频学习容易分心，动作也不准确，甚至可能损伤身体。

　　5岁以上即可在空气清新、不受打扰的环境中学瑜伽。练习前不能吃得太饱，最好也不要吃刺激的食物。