勤洗手种绿植 大家防霾招数挺多

调查显示雾霾影响最大的是心情，其次是健康和出行

最近几天，省会进入了“雾霾模式”，人们的生活也被改变。雾霾来了，日子还得过啊，那么怎么过？有没有什么防霾的好招？记者昨日在省会街头进行了一次实地采访，每个受访者都有自己的防霾招数。采访中记者发现，雾霾影响最大的，是心情，其次才是健康。防霾招数倒不少，总结下来有12招，大家看一看或许有用。

□本报记者 秋凌 刘文静

调查实录

“停止户外运动，每天的健步走暂停了”

受访者：王女士 年龄：43岁 职业：教师

这几天的雾霾天气太严重了，也没有太好的办法，唯一能做的就是把每天的户外健步走暂停了。

我们小区离一所大学比较近，所以习惯每天晚饭后到学校操场里去健步走，每次大约走上40分钟。前一阵石家庄的天气还真好，空气质量也不错，操场上走路、跑步的人很多。这几天雾霾笼罩，第一天我还坚持走了几圈，第二天就发现空气更不好了，能见度都很差了，就没再走。

除此之外，开窗时间也短了。我每天早晨起来第一件事就是习惯把窗户打开，但这几天我都是只开了一扇窗，而且开的时间也短了，一个多小时吧，上班走的时候就关上了。

“正考虑买空气净化器，就是不知道有用吗？”

受访者：马女士 年龄：38岁 职业：事业单位

对于雾霾天气，更担心孩子的身体。昨天把口罩找出来戴上了，可孩子根本不戴，而且上小学的孩子正是喜欢玩闹的时候，下课肯定要出去玩呀，他们年龄小，抵抗力要比大人弱，所以伤害可能更大。

正在考虑要不要买台空气净化器，正在纠结中。主要原因是怕不管事，或作用有限，只是炒概念，这样花钱就没必要了。

听说双休日冷空气将带来风和雨，可能会驱走雾霾，再忍上一天，希望这样的日子赶快结束。

“周六去南方旅行，错峰出游，避开雾霾”

受访者：李先生 年龄：45岁 职业：企业职工

已经订好机票了，去南方玩几天。原本也打算十一长假后出去转转，正好这几天石家庄雾霾天气严重，所以决定马上逃离。我爱人他们单位可以换休，所以跟别人调一下班儿，这样换出一周的时间。我们的目的地是福建，原因是当地气候好，比较温暖，可玩的地方也不少，而且我在那里也有朋友。周六就起程，去换换空气。

“戴口罩，必须是防雾霾口罩”

受访者：黄女士 年龄：27岁 职业：私企职员

戴口罩，必须是防雾霾口罩。我在电视上看了个关于雾霾的专题片，了解了雾霾对人体的危害，从那以后，我买了专门的防雾霾口罩，虽然价格贵一些，但相比健康和生命，还是值得的。防护到底有多大用处现在还看不出来，但我相信一段时间之后，防护的与不防护的会有区别。

“多喝茶，多吃蔬菜水果”

受访者：张女士 年龄：52岁 职业：国企管理人员

防雾霾？也不知道具体什么办法最有用，我感觉就是多喝些茶水，多吃些蔬菜水果，对排出体内毒素大概有用。

我比较喜欢喝茶，这几天比平时喝得还要多些，我感觉这样身体会比较通透。此外在做饭时增加了蔬菜的比例，如黄瓜、西红柿、苦瓜、小白菜、小油菜什么的吃得都比较多，感觉新陈代谢快了，会抵消一些雾霾对身体的不利影响。至于有什么科学道理，我也不知道，算是生活经验吧。

“没那么多讲究”

受访者：白先生 年龄：25岁 职业：实习员工

雾霾是挺讨厌的，现在约球都约不上了，本来是每周踢两次球，这次该踢了，张罗不上人，大家都说天气不好，不踢了。

别的吧，我倒没什么感觉，也没那么多讲究。看身边人都挺当回事的，一个个出门戴个口罩，我是懒得戴，也不习惯，总觉得戴个口罩喘不上气，就这么着吧。反正雾霾天总会走的。

“心情很糟，就盼着赶快来阵大风把雾霾吹走”

受访者：李女士 年龄：40岁 职业：全职太太

天气一不好，心情就特别坏，尤其是雾霾天，觉得哪儿哪儿都不舒服，呼吸也不顺畅，吃饭也吃不下去，就盼着赶快来阵大风把雾霾吹走，不然我真的要得抑郁症了。

主要是担心自己和家里人的身体健康，买了台空气净化器，天天开着，也不知道管不管用。但是人不可能老在家，总得出门吧，我得出门买菜，老公得出门上班，儿子得出门上学，尤其让我操心的是老公和儿子都不习惯戴口罩，有时候硬给他们戴上，出门就摘了。昨天儿子还跟我说学校组织体能测试，他跑步得了第一名，让我很不高兴，这么恶劣的天气竟然还组织体育活动，学校也太不应该了。

健康支招

总结防霾12招，相对有效

第一招、戴帽子。头发吸附污染物的能力是超强的，出门前戴顶帽子，能够有效缓解。

第二招，戴口罩。虽然戴口罩无法阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

第三招，穿长衣。不要为潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积。

第四招，户外“短平快”。即短暂停留、平和呼吸、小步快走。

第五招，进屋就洗脸洗手。即便是在室外做了“全副武装”的准备，脸和手的皮肤仍然可能接触有害颗粒物，此时用温水洗脸最好。

第六招，用鼻呼吸。鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附一部分污染物。

第七招，巧开窗。雾霾天尽量不开窗，但也是需要换气的，可以在正午时开一条缝，或者在窗口挂条湿毛巾，以吸附污染物。

第八招，早睡觉。到晚上就不要熬夜上网了，早点睡觉，可以减缓呼吸的频率。

第九招，多喝水。加快体内水分的更新，有助于提高免疫力。

第十招，补充营养。长期雾霾天气里可补充一些维生素D，还要适当增加一些有助于预防呼吸道疾病、清肺、提高免疫力的食物。

第十一招，种点绿植。在家里、办公桌上、窗台上摆几盆花草，用来净化空气，舒缓情绪。

第十二招，多吃粗纤维食物。如芹菜、大豆、苹果等，可以通便润肠道，让肠道里的有害物质早点排出去。

调查数据

■雾霾影响了生活的哪些方面？

选择“心情”的受访者最多，占比达到70%

其次是“健康”，占比60%

第三是“出行”，占比50%

■你用什么方式来防霾？

戴口罩占比80%

少出门占比50%

勤洗手占比30%

种绿植占比10%

使用空气净化器占比5%

编辑： 孙丽君