每逢佳节胖三斤？ 专家支招应对“节后综合征”

　　热热闹闹的春节过去了,很多人发出了“每逢佳节胖三斤”的感叹。针对节后出现体重增加、肠胃不适、精神倦怠、食欲不振、睡眠障碍和长假产生的兴奋感、松弛感心理“惯性”而不能进入工作状态等“节后综合征”，有关专家给出了调理方法。

　　专家指出，在生理调整方面，春节期间少不了大鱼大肉这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。重要的一点就是素多荤少，搭配一些水果。再就是宜动少静，作息规律。节后要逐渐恢复运动，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式。在心理方面，上班后要调整情志,尽早收心，保持心情舒畅，不急不躁。每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式进行身心调整。