最高气温30℃！未来三天河北多地迎雷阵雨+中到大雨

河北省气象台8月12日8时发布天气实况

11日8时-12日8时，承德东南部、秦皇岛东北部、保定、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、衡水、邢台、邯郸北部和西部等地出现降雨天气，降雨区平均降水量为7.2毫米。

保定、沧州、石家庄中南部、衡水、邢台中部和北部、邯郸西部有184个站点超过25毫米（大雨），其中保定西部、沧州西部和南部、衡水西部和东北部、邢台北部有34个站点超过50毫米（暴雨），邢台柏乡最大为79.2毫米（暴雨）。该地雨强最大为68.4毫米/小时。石家庄主城区降水量0.1-1.4毫米，秀水公园最大。

保定市区、海兴和吴桥出现7到8级大风，保定市区最大风力8级。

未来三天具体预报

12日夜间，张家口东部、承德、唐山北部、秦皇岛北部、廊坊北部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。

13日白天，张家口东部、承德、唐山北部、秦皇岛北部、廊坊北部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部阴有分散性雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云间晴。

13日夜间到14日，张家口、承德、唐山、秦皇岛、廊坊北部、保定西部、石家庄西北部阴有雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。

14日夜间到15日，中北部地区阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，其他地区多云。

最高气温在30℃左右

据河北天气，近期虽然河北省有雨水光顾，但是，闷热感很难彻底得到缓解。今明两天，大部的最高气温依然徘徊在30℃线附近。

立秋养生注意这些事

立秋过后，昼短夜长，起居宜"早卧早起"。因为此时"早卧"可调养人体中的阳气；"早起"则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。也完全符合“养收之道”的养生原则。

立秋时节以“收养”为主，要做到内心宁静。秋季养生首先要培养乐观情绪、保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，安定而不外露，以此来缓和秋季的肃杀之气。

立秋时节，人体开始处于收敛内养的状态，所以运动养生也要顺应这一原则，要避免剧烈运动，立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。

各市具体预报

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来源|河北天气、中国天气网