冬季心脑疾病高发 4招度过“晨起危险期”

　　冬季，心脑疾病的高发季节，特别是在早上6点到10点达到高峰。许多患者在早晨起床时，一起身就突发肢体运动障碍，失语，甚至部分意识丧失，直逼生命。所以，科学、舒适起床，能帮助大家安全度过这一危险期。

　　冬季早上易发心脑血管疾病，主要有四个方面的原因。

　　1、当人体从苏醒到起床这段时间，体位发生变化。人在睡眠中时，身体及时调节了生理状态，因此血液流动相对缓慢，血压相对偏低。如果一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

　　2、经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　3、晨起时段是血压的一天的高峰期，血压升高，交感神经兴奋，分泌旺盛，极易引发心脑血管疾病。

　　4、早上起床的这段时间，也差不多是一天中最冷的时刻，从起身到下床，温差大，老人体温调节能力差，血管收缩，成为心脑疾病危险因素。

　　所以，安全度过晨起危险期是很重要的，而对患有心脑血管疾病的病人来说，首先要保证足够的睡眠，同时也要有些策略。

　　1、冬天就该赖床

　　在冬季，适当“赖床”并不是坏习惯。大家睡醒后，必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。

　　当然，在赖床时，人们可以先躺平仰卧，睁大双眼，然后缓缓从被窝里坐起来，双眼正视前方，或转动头颈。再将双脚移至床沿，睁眼静坐一会，觉得自己反应正常再下床。下床后也要慢慢站起来，走路记得慢一点。

　　2、起床莫急开窗

　　许多老人起床后马上出门或者开窗，这虽然能很快呼吸到新鲜空气，却可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。建议可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。

　　记得开窗，应该在起床后，身体活动开后再开不迟。

　　3、晨起先来杯水

　　每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。

　　清晨，胃内食物已排空，水在胃内除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水以促进全身吐故纳新，保证细胞新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血、防止心脑血管疾病的作用。

　　4、起床先忙吃药

　　由于晨起时间段是血压的峰值，大部分高血压患者都应该在起床后吃降压药，不要等着吃过早饭或者晨练后再服用。

　　当然这就需要早中晚三次定时检测血压，虽然大部分患者的血压峰值在早上，但对于患有糖尿病、慢性肾病等多种疾病的患者，不一定峰值在早上，就不必要晨起时服用降压药。总之，定时检测血压，合理控制血压很关键。　刘敏 整理