吃喝健康玩乐有度 河北省疾控中心开“健康过年处方”

    保证良好生活规律和稳定的情绪，合理膳食，控制饮酒，控制情绪，有慢性病的患者按时吃药……眼瞅着羊年越来越近了！如何过一个 健康 、快乐的春节成了大伙儿最关心的话题之一。昨天上午， 河北 省疾控中心以媒体沟通会的形式，发布了十大“健康过年处方”，这些“处方”从人们的吃喝玩乐各个方面提出了极为详细的建议。

    开方专家：省疾控中心慢病防治所副所长孙纪新

    开方专家：省疾控中心营养与食品安全所副所长刘长青

    健康处方一：生活有规律 情绪要稳定

    1.睡眠充足，避免熬夜、昼夜颠倒。

    2.控制静坐的 娱乐 活动（如看电视、打麻将等）时间，适当进行身体活动，如果天气好，做一些户外活动、晒晒太阳。

    3.保持室内空气清洁无烟，不在室内抽烟，经常开窗通风。

    4.外出活动或旅行的时候及时增减衣物、注意保暖。

    健康处方二：合理膳食 粗细搭配

    1.食物品种：种类多样、粗细搭配、清淡易消化、新鲜蔬菜和水果要足量，膳食不要过于油腻。

    2.摄入量：不要过饱，忌暴饮暴食。

    3.适当补充水分，补水以白开水或淡茶水为主。