健康课堂：A4小蛮腰怎样健康又迷人

　　京华时报讯(记者杨凤立)“A4腰”还在持续发酵。中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚指出，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的，还要看体型。与腰部粗细有关的体型有四种，分别是苹果型、梨形、香蕉型和沙漏型。

　　苹果型身材易发生心脏病

　　苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。

　　我国如果男士腰围大于85cm，女士大于80cm，就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险就会增加。瑞典一项研究也发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。

　　梨形身材可预防糖尿病

　　杨进刚介绍，梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

　　小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性也多是这样的体态：浑圆的身躯、丰满的臀部。这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多，其实对于预防糖尿病有很大的帮助。不

　　过，苹果型和梨形的人，基本上就不要考虑A4腰了。

　　X型身材=完美

　　另两类体型的人，可以竞争A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。

　　X型身材又称沙漏型身材。这种体型的人胸部丰满，且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，堪称得天独厚、完美无瑕的身材。

　　这种人不但身材极棒，而且由于腰围小，腰臀比也小，是一种健康的体型。

　　香蕉型身材肌肉力量不够

　　香蕉型身材又是什么样？杨进刚介绍，香蕉型身材的人，当瘦的时候，全身上下均匀地缩水，连胸部都不例外；当胖的时候，浑身上下均匀地发福。

　　从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜。有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大。

　　实际上，香蕉型身材可能是危险的一种，这种身材在医学上被描述为无力型身材，就是肌肉力量不够。肌肉力量不只维持人的基本生活能力，对于维持健康也很重要。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风

　　险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。

　　还有研究发现，无力型的人还容易抑郁，记忆力差，心脏也容易出问题。由于肌肉力量差，患糖尿病和血脂异常的风险也较高。

　　A4腰当心寿命短

　　因此，杨进刚提醒，有A4腰的人，如果仅仅追求“手无缚鸡之力”的体型，寿命不会长。近期发表在《柳叶刀》杂志的一项研究就指出，握力比收缩期血压更能预测死亡。

　　因此，瘦可瘦，但一定要是健康美。

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　　杨进刚介绍，腰围和臀围的比值可评价健康情况。因为人们发现，肚子越大越不好，而屁股大的人反而健康，就发明了一种方法来评价肥胖，这就是腰臀比。

　　腰臀比就是腰围和臀围的比值。比值越小，说明越健康。越大，越不健康。一般来讲，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。与体重指数相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性过早死亡的风险增加34%，女性增加23%。