夜跑晚9时左右最合适 结束后吃夜宵不可取

　　夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，夜跑结束后吃夜宵不可取

　　夜跑，顾名思义就是晚上跑步的意思。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压，但锻炼也要讲究时间。

　　不要在深夜锻炼

　　我国古代的医学典籍《黄帝内经》主张，不要在深夜运动，因其会扰动筋骨，出汗伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。与深夜不宜运动一样，中医认为中午时段也不应锻炼，因为中午是一天之中最辛苦的时间段，要尽量休憩。