喝可口可乐对骨头有害吗?休被骨骼问题困扰

　　10月20日的世界骨质疏松日即将来临，而骨骼疾病多发于男性群体上，骨质健康成为了男性保健的一门重要学科，随着人们对自身健康关注度的不断提高，网上也开始出现一些传言让大家伙感到惶惶不安，比如可乐对骨头有害，那么接下来小编带你正确认识骨骼问题以及为大家解答喝可口可乐对骨头有害吗。

　　 喝可口可乐对骨头有害吗——正确认识骨骼问题

　　说到骨骼健康，内在的均衡营养不可少。乳制品、沙丁鱼、绿色蔬菜、坚果类都是很好的补充骨骼营养的食物。大家都知道钙质是强壮骨骼的基石。成年至 50 岁的人每天需要 1，000 毫克的钙质。51 岁以后，女性每天需要 1，200 毫克的钙质；而男性则是 71 岁以后每天需摄取 1，200 毫克的钙质。食物是钙质摄取很好的来源。像牛奶，不管是脱脂、低脂还是全脂牛乳，单一杯 236 毫升(8 盎司)就含有 300 毫克的钙。而每 3 盎司(约 85 公克)的罐头沙丁鱼提供的钙质比一杯牛奶要多一些。*

　　当然，在日常饮食中，一些食用误区也应加以识别。比如坊间有说法称喝汽水会损害骨骼健康。其实， 1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。看到这里，大家还会问喝可口可乐对骨头有害吗这样的问题么，想必大家心中已经有了明确答案了吧。

　　 喝可口可乐对骨头有害吗——健身强骨不可少

　　除了补充钙质外，合理锻炼也是强健骨骼不可少的因素。快走、跳舞、打网球以及瑜伽都对骨骼健康有益。此外，室外沐浴阳光，还有助于维生素D的合成，维生素D帮助钙质更好地被人体吸收，从而起到强健骨骼的作用。

　　想要骨骼健康，那不妨从现在开始“内修外炼”，一副好骨骼将是你健康终身的财富。

　　*参考资料：39健康网《打造健康的骨骼和生活》