石家庄百位受调查年轻人近五成睡不够八小时

　　本报讯（首席记者 王凤伟）昨天是世界睡眠日，记者在省会部分医院及街头随机采访了百位年龄在25—35岁的年轻人，结果发现有近半年轻人表示“睡不够八小时”。究其原因主要是年轻人的生活工作压力大，同时与晚上过度饮酒、玩网游、看手机等不良生活习惯有关。多家医院神经内科的专家表示，近年来，失眠的患者中年轻人越来越多。

　　电脑手机已成“睡眠杀手”

　　在记者的调查中，有47位年轻人表示“睡不够八小时”，有的正在备受“白天睡不醒，晚上睡不着”的煎熬，有的曾经有过“失眠”的遭遇。

　　30岁的王先生说，晚上入睡困难早在一年前就开始了，睡不着时就躺在床上看书看报看电视，到12点才能睡着。近半年来，由于王先生习惯了在床上刷微博、看微信，有时甚至玩游戏，入睡就更加困难。“现在我每天睡眠的时间基本是2—3个小时。每天都感到精力不足，头昏脑涨，工作效率低，两个月前还出了一次车祸。”王先生说。

　　“临睡前很多人都有玩手机、平板电脑的习惯，长期如此必然会导致睡眠质量下降甚至失眠。”神经内科专家顾平教授通过询问得知，小王最初的入睡困难缘于工作压力大。小王是一家保险公司职员，每个月的任务考核和家庭压力让小王的精神终日高度紧张。同时再加上上床后玩电子产品的不良习惯，更加重了“失眠”的症状。顾平教授说，近年来，25岁到35岁、文化水平相对较高的年轻人，由于生活节奏快、压力大，以及夜生活多、大量饮酒、玩手机刷屏、上网等不良生活习惯，使得这类人群发生睡眠障碍的比例越来越高。

　　“失眠”甚至会危害社会公众

　　“睡眠障碍已不仅仅是影响个人身心健康的问题，还影响到家庭、工作和学习，甚至有可能成为危害社会公众的突出问题。”多家医院神经内科的专家表示，人体一旦出现“失眠”或睡眠障碍，往往表现出浑身无力、精神涣散，记忆力、反应力、判断力都受到影响，进而引发焦虑、抑郁等心理疾患。

　　同时，长时间“失眠”还会增加心脏和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发作就是这个原因；同样是失眠，还可降低人体的免疫力，从而使人体抵抗力下降，易感冒或产生其他疾病；失眠还会导致脑功能减退，进而引起机体过早衰老。对青少年而言失眠还会影响生长发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长激素的分泌，而对生长发育造成影响。需指出的是，严重失眠还有可能导致当事人自杀或伤害他人的事情发生。

　　“人体最佳睡眠时间为晚上11点左右，睡眠时长以8小时为宜。”专家们呼吁年轻人能学会控制心态，将身体及时调整到睡眠状态。同时，睡前泡脚或泡热水澡，听舒缓的轻音乐，有利于快速入睡。保持环境安静、昏暗，穿宽松的睡衣睡裤都有助于放松，尽量采用平卧位。如果半天睡不着，需要使大脑放松，可想象自己置身于蔚蓝色的大海，做几次深呼吸，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松，就会自然而然地睡着了。再有就是睡前喝一杯牛奶，也可让人更容易入睡。

　　需提醒的是，一旦出现长期失眠或睡眠障碍，应及时去医院进行诊治。