专家建议少于90分钟 别睡“回笼觉”

　　本报讯 (记者解金钊)因故早起或早醒后，离上班还有一段时间，睡不睡“回笼觉”？不睡的话精神不佳，睡的话可能反倒头昏脑涨。环湖医院神经内科主任医师纪勇表示，睡“回笼觉”也得考虑时间的长短，时间短达不到休息效果，不如索性起床，中午再补觉。

　　一般而言，人要进入深度睡眠、经历一个完整的睡眠周期，才能够达到充分休息的效果，让身体得到恢复。而人要经历入睡、浅睡、深睡等阶段，完成一个睡眠周期，大约90分钟左右。所以，如果计划睡“回笼觉”的时间在90分钟以上，那么就可以睡一下。如果时间比较短，即便睡了也达不到很好的效果，有时还会产生不适。建议市民还是应该培养早睡早起的习惯，每日保持充足睡眠。如果因故早起或早醒，索性按照正常生活节奏，进行洗漱、就餐、上班等环节，中午再补上一小觉来缓解疲劳。