冬季养生：养阴潜阳 注重饮食调理

冬季气候寒冷，万物生机潜伏，处于收藏状态。专家提醒，冬季养生要注意顾护阳气，尤其要注重饮食调理。

中医认为，人生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节的不同而有所变化。冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节。在起居方面注意要早睡晚起，这样使身体的阳气得到充足的补养。饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜适量食用一些温性食物。

市第一医院中医科副主任王皓：从饮食方面我们可以吃一些温乎的食品，可以吃一些栗子这样温补的，补肾的作用，或者做一些羊肉羊肉汤这些都是对冬季来说比较好的食补的方法。

冬季运动应注意不要剧烈运动,汗多了会耗气伤阳，应多做和缓的运动，如散步、打太极拳、滑冰、慢跑等运动，这样才能与冬相应，才有利于养藏。

市第一医院中医科副主任王皓：最好在阳光比较充足的早上十点左右出去或者下午两三点钟的时候出去锻炼，锻炼以稍稍出汗为主，这种程度就行，不要剧烈大汗淋漓的，这样容易出现受风寒感冒这些问题。

冬季是心脑血管病、高血压病的发病高发期，专家提醒有这些疾病的人要尤其注意。

市第一医院中医科副主任王皓：不定期监测血压，随时调整用量，在医生指导下调整药的用量，养生方面不要在早上或者晚上特别寒冷的时候出去锻炼，在用药方面可以适当加一些活血通络的药物。