健康，是给家人最好的陪伴

　　11月25日是第二个心血管养护日，之所以设定此节日，是为了提醒我们重视心血管健康，尽早养护心血管。

　　随着多地迎来的风雪天气，给已经到来的冬季带来了更多的凉意，但在欣赏雪景的同时也切莫忽视了冬季高发的心血管疾病。

　　随着生活方式的改变，心血管疾病日渐流行。根据《中国心血管报告2014》的结果显示，中国心血管病患病率、死亡率持续上升，成为居民的首位死因。该报告显示，全国已有心血管病患者约2.9亿，而农村也已成为心脑血管疾病重灾区。

　　所谓的心血管疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，包括心脏、血管的疾病，一般都是与动脉硬化有关，表现为心力衰竭、心绞痛、冠心病、急性心肌梗死、高血压等。而这些心血管病的危险因素无外乎以下三类：不良生活方式(包括不合理膳食、吸烟、体力活动不足)，精神压力，以及一些代谢性疾病——高血压、血脂异常、糖尿病、超重/肥胖。

　　因此，在日常生活中，需要注意适当的防护和治疗，归结起来为三点：

　　一、生活方式干预：提倡合理饮食、戒烟限酒、适当运动。在日常生活中要特别的注意控制食用油、脂肪和食盐的摄入量，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。多吃蔬菜水果，以天然食物中的丰富纤维，来降低血液中的胆固醇，保持血管的畅通。戒烟限酒，减少烟酒中的有害物质对于血管的损伤。同时配合适当的有氧运动，比如散步等。但要注意运动强度和运动时间，冬季最好等太阳升起、温度稍微回升后再去锻炼，可避免机体突然受到寒冷刺激而血管收缩，导致发病。

　　二、注意控制情绪：情绪激动是心脑血管病的大忌。要注意避免暴怒，因为暴怒伤脑也伤“心”。情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血以及心血管病。因此，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动。

　　三、规范用药，控制好可控因素：对于三高患者(高血压、高血脂、高血糖)，需要配合医生进行积极治疗，选取合适的药物进行日常控制，家中常备一些控制药物，比如高血压用药——缬沙坦(平欣)、苯磺酸左旋氨氯地平(瑞舒欣)等，高血脂用药——瑞舒伐他汀(瑞旨)等，降糖药物——米格列醇(瑞舒)等。

　　总之，防治心血管病，依旧是我们永恒的话题，也是带给我们家人最好的陪伴！(来延奇)