健康卧室，您要知道这些“小细节”

卧室：良好睡眠的必需环境，是上班族劳累一天后的休憩港湾，也是“宅”一族惬意娱乐的“根据地”。无论是谁，都需要一间卧室。打造宜居卧室，不仅需要用各种饰品点缀出温馨环境，更要费心于一些易被忽视的细节，让卧室更健康。保不准，平时一些总是让人“不得劲”的小毛病会不翼而飞呢。

□本报记者 梁蕾

床头：别对着窗户或门

居室环境一定要注意空气流通，卧室也不例外。定期开窗通风可以让室内空气流动起来，保持空气新鲜，带走室内的细菌病毒等，有助于预防感冒等疾病的发生。不过，需要注意的是，开窗通风最好选择在上午十点或下午四点左右，晚上要睡觉时最好就不要开窗了。而且，卧床的位置最好避免正对着窗户或门。

石家庄市第八医院内科主任高连生提醒，门窗即使再严密，也不可能做到密不透风，如果长期让头部或身体正对门窗，风寒便会在不知不觉中侵袭人体，像免疫功能较差的老年人等就很容易着凉而致生病。所以，卧室内的床最好不要对着门窗。

床上：不要放毛绒玩具

软和的床榻，温暖的被褥，毛茸茸的卡通玩偶，统统堆在床上，很容易就营造出一个温馨的“安乐窝”。不过，出于健康的考虑，床榻上的床垫等不宜过软，人一躺下去就是一个坑那种“柔软”大大影响脊柱健康，是不提倡的；最好是床垫软硬适中，能对脊柱有很好的支撑作用即可。床上的卧具舒适保暖即可，但要注意东西摆放不要太多太杂，尤其是看似可爱的毛绒玩具，更不要摆一堆在枕边。这些毛绒玩具，且不说那些质量不过关、用黑心棉的玩具，就算是质量较好的玩具，摆放时间长了也会成为细菌滋生的场所，易引起呼吸道或皮肤等处的健康疾患，因此，玩具最好不要堆在床上。

犄角旮旯：最好经常打扫

屋子要勤打扫，这个卫生习惯大概没有人不知道。不过，打扫卫生时不光要注意到那些比较常见的区域，对于一些容易忽视的犄角旮旯更需要做彻底清扫。比如你总觉得很干净的床垫、枕头，比如你认为只要插上电就能运转的空调。这些边边角角最容易积存“陈年”的灰尘、尘螨，不清理就会让咳嗽、气喘、过敏等多种不适找上门来。所以，打扫卫生一定要彻底，小角落也不能放过！

地面：地毯少用，窗帘可厚

地毯不是不能用，但如果卧室主人属于过敏体质，那么最好还是不要用地毯了。河北医科大学第一医院变态反应科副主任医师李晓鸾表示，居室内常见的过敏原尘螨多以人或动物皮屑、粮食等为食，因此，容易积攒灰尘、皮屑的床被、地毯等就是尘螨较集中的地方，必需的床被可以常晾晒、清扫，而地毯则能不用就不用了。

另外，卧室窗帘则可以选择较厚的种类，这样就可以较好地隔绝光线和噪音，有利于睡眠。当然，厚窗帘也需要定期打扫，以免堆积灰尘。

温馨

提示

1、床头最好放盏台灯

卧室的主要功能还是睡眠。而一个好的睡眠不仅需要舒适的床铺，也需要恰当的光线。过强的光线会影响体内褪黑素分泌，从而影响睡眠质量，因此，卧室的灯光最好不要太强，可以在床头放盏光线柔和的小台灯，减少亮度，让大脑进入睡眠状态，以避免或减轻失眠。

2、别把手机带进来

许多人的睡眠是晚上睡不着、早晨睡不醒，造成这一现象的原因，也许无他，只是晚上躺在床上太过惬意，所以多刷了会儿手机。在玩手机的过程中，一边告诉自己“再看两眼就睡”，一边却是渐渐消退的睡意。其结果就是熬夜-赖床-熬夜的恶性循环。所以，想拥有好的睡眠和精神饱满的清晨，就让睡眠回归单纯，让卧室回归简单，手机也好，电脑也好，电视也好，这些消闲娱乐的电器，还是请出去为妙。

3、点缀绿植要少而精

卧室里放一些盆栽绿植无可厚非，但如果要把卧室变成“植物园”那就有点过了。高连生主任提醒，什么事儿都讲究一个“度”，适当放几盆绿色植物可以美化环境，而且也有助于改善心情；但放得过多或放一些不适合摆放在室内的植物，反而容易引起身体不适。建议敏感体质的朋友最好不要在室内放开花或香气较浓郁的花草等。

健康生活小提醒

记住：

配老花镜得验光

戴老花镜别图省事，

应在验光后选择适合自己的

□本报记者 李惺

“老花眼”在上了岁数的人中间很常见，于是许多老年朋友就很不当回事，要么根本不用眼镜，要么图省事在小摊上买副老花镜就得了。其实不然，眼科专家提醒老年人配戴老花镜不能太随意，应在验光后根据实际情况来选择适合自己的眼镜。

随便买副老花镜

可能带来眼涨、头晕甚至恶心呕吐等不适

石家庄市第一眼科医院视光门诊主任周士杰指出，老年人群中，大约有60%以上的人存在屈光上的问题，如散光、两眼度数不同等，如果随便买副眼镜，度数、瞳距等都可能与自己的实际情况不同，从而在使用过程中产生眼涨、头晕甚至恶心呕吐等不适感觉。因此提醒人们配戴老花镜时，一样需要验光，应根据测得的实际度数以及瞳距等来科学选配适合自己的眼镜。科学的验光不仅可以测得准确的眼部数据如度数、瞳距、瞳高等，而且还可检查出有无可能的眼底或角膜疾病，这些都为配出一副舒适、适合的花镜提供了保障。

选配花镜应根据个体情况和实际需要

市面上比较常见的老花镜有单光、双光和多焦等多种类别，该如何选择呢？周士杰认为，总的来说，除了依据验光结果及有无眼病等情况，还应根据自己的实际工作生活需要，选择最适合自己佩戴的花镜。

单光花镜：即通常所说的传统花镜，功能比较单一，主要是用于看近处的事物，像一般老年人看书、看电视、写字等就可以使用，但需要看远处时就要摘下。

双光花镜：可同时看远、看近，但中距离模糊，在室内活动像看电脑、打牌等就不太清晰；另外由于镜片上有明显间隔来区别不同区域，外表不美观，且没有过渡，视物有跳跃现象，容易发生头晕、走路不稳的情况。

渐进多焦点老花镜：除了单光、双光花镜，还有一种渐进多焦点老花镜，这种多焦镜既可以用来看远处，还可以用来看中区和近区的事物，使用方便，佩戴者可以通过渐变镜获得从远点到近点各距离连续的视觉，较适合需要远、中、近交替视物的人和近视又老花的人，例如经常开会、使用电脑的商务人士。不过双光花镜和多焦点老花镜最好不要长时间佩戴不摘，以免引起疲劳；而且在使用前最好由专业人士来做个使用指导，以助正确使用。

周士杰最后提醒老年人，无论选择哪种花镜，一定要到专业机构，经验光、检查，排除某些眼部疾病后，听从专业人士的指导来选择适合自己的、正规厂家生产的镜片，以保护眼睛视力健康。

编辑： 双鹏飞