打疫苗+10妙招 今冬赶跑“流感君”

　　■ 宫也

　　近期北方多地降雪，随着气温的降低，我们周围出现发热、咳嗽等呼吸道症状的人开始增多，尤其是儿童，流感又季节性“闹腾”起来，每年冬天都有数百万人患上流感。

　　根据北京市流感监测数据及预警分析结果来看，近期北京市流感以甲型H3N2亚型流感病毒为主导，随着温度降低，在未来一段时间流感病毒活动度会不断增强，学校、托幼机构等人员密集场所出现流感所导致的集中发热疫情的风险增加。

　　全球每年约三成儿童和一成成人患流感，500万人属重症，50万人因此死亡

　　北京市疾病预防控制中心副主任庞星火介绍，流感是由甲、乙、丙三型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，人群普遍易感。一旦患上流感，一般会出现发热、头痛、浑身酸疼无力、怕冷及流鼻涕和干咳等呼吸系统症状。流感还能加重潜在的疾病，或引发肺炎。小孩、老年人、患有各种慢性病或体质虚弱者得了流感后更容易出现严重并发症。

　　庞星火指出，甲型流感在我国的年度周期性随纬度增加而增强，空间模式多样化，一般北纬33°以上的北方，每年1~2月份为单一年度高峰；北纬27°以下的最南方，每年4~6月份为单一年度高峰；北纬27.4°~31.3°的中纬度地区，每年1~2月份和6~8月份存在双周期高峰；乙型流感在中国大部分地区呈单一冬季高发。

　　据权威专业机构最新估计，流感的季节性流行在全球每年导致5%~10%的成人和20%~30%的儿童罹患流感，导致300万~500万重症病例和25万~10万人死亡。

　　庞星火透露，我国北方城市每年流感相关的呼吸和循环系统疾病的超额死亡率达到12.4/10万，其中86%发生在65岁以上老年人。还有数据表明，<15岁儿童和≥75岁老人因流感相关的急性呼吸道感染、肺炎、脑血管病和缺血性心脏病等疾病的超额住院率最高。儿童、老年人，特别是患有高血压、糖尿病、呼吸和循环系统等慢性基础疾病的年老体弱人群是流感的高危人群。

　　流感疫苗保护效力可达到60%-90%，为抵御变异病毒株需要年年打

　　庞星火指出，接种流感疫苗是公认非常有效的预防流感的重要措施。研究表明，流感疫苗安全、有效，一般情况下，对一般人群的保护效力可达到60%~90%。其中流感疫苗对儿童和青壮年的保护效力比老人更高。

　　流感疫苗为什么需要年年打？庞星火解释，因为流感病毒变异很快，几乎每年都要发生改变，且不同变异株所诱导的抗体对不同毒株的交叉保护作用相对较弱。

　　庞星火透露，世界卫生组织紧密追踪流感病毒变异的情况，每年定期公布用于疫苗制造的毒株。流感疫苗含有三种或四种毒株，每年流感病毒流行株发生变异了，对应的流感疫苗的毒株组分也随之变化，所以每年都需要接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。一般接种2-4周后可产生有效抗体，能够有效降低受种者患上流感及流感相关并发症的风险，并减少患流感后传染给他人的风险。建议在流感高发季到来之前的2~3周接种流感疫苗，也就是在11月底前接种疫苗。

　　今年流感疫苗组分中仍然含有甲1、甲3和乙型流感病毒流行株的抗原成分，接种后可以获得抵御相应型别的流感病毒侵袭的多重保护。

　　儿童老人孕妇等更应该打疫苗，六类人群不宜接种

　　庞星火介绍，世界卫生组织和中国疾控中心均建议，有些人群应该优先接种流感疫苗，包括：

　　第一，患流感后发生并发症风险较高的人群：6~59月龄婴幼儿；60岁以上人群；患有慢性肺病、心血管疾病、肾病、肝病、血液病或代谢性疾病的成人和儿童；有免疫抑制状况的成人和儿童；长期患有神经系统疾病的成人和儿童，以致危及其呼吸功能，或不能正常处理呼吸道分泌物，或因患此病而增加异物吸入肺内的风险，或不能自我照顾的人；长期接受阿司匹林治疗的儿童和青少年；长期居住在敬老院、疗养院和其他慢性疾病护理机构的人员；准备在流感季节怀孕的妇女。

　　第二，有较大机会将流感病毒传染给高危人群的人员：敬老院、疗养院和其他慢性疾病护理机构的工作人员；≤59月龄婴幼儿、≥60岁老人、其他流感高危人员的家庭成员，及照看、护理他们的人员，特别是照看<6月龄婴儿的人员；医疗卫生保健人员。

　　庞星火还提醒，不适合接种流感疫苗的有：对鸡蛋或鸡蛋制品过敏者；对疫苗中成分过敏者；其他严重过敏体质者；急性发热、急性感染，慢性疾病急性发作的病人，待病愈后接种；疫苗生产厂家的说明书中明确列出的禁忌症；各类疾病的重症患者慎用。除上述现象外，凡健康状况不适者、禁忌症不易掌握者慎用。

　　做好10件事，这个冬天不再害怕流感

　　除了及时接种疫苗，生活中该如何有效预防流感？美国《预防》杂志近日撰文推荐了10种方法，帮你健康地度过这个冬天。

　　1.避免触摸公用物品。避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的概率。比如银行的公用笔、公用电话、门把手等。

　　2.多洗手。美国肥皂和洗涤剂协会发布的一项调查显示，39%的被调查者表示，自己很少或从不在咳嗽或打喷嚏之后洗手，几乎一半的受访者只用15秒或更少的时间洗手。专家建议，洗手的时候要认真揉搓双手的表面和手指缝间，整个过程正好是唱两遍生日歌的时间。洗完后一定要用纸巾把手擦干，保持手部干燥。需要注意，至今没有研究证明免洗洗手液能杀死病毒，预防流感最好的方式仍然是用流动水和肥皂正确洗手。

　　3.广交朋友多交流。最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

　　4.适当为自己施压。当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。但如果压力时间过长，就会产生负面作用

　　5.多做运动，多按摩。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的概率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时也可以多做按摩，哪怕是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，提高免疫力。

　　6.勿盲目补充维生素。每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的概率，还会对健康不利。最好的方法是食补，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类才能被机体吸收利用。

　　7.服用人参、黄芪等。人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的概率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能增强人体免疫力。

　　8.保证睡眠。保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的流感抗体会减少一半。

　　9.别与流感患者接触过密。握手、拥抱、亲吻等，都是让你最简单、最快速染上流感的方式。美国疾控中心建议，尽量与流感患者保持1.8米远的距离，以减少病毒传播。但如果社交中这些动作都不能避免，那么在接触后，尽量不要用手去抹嘴巴或者揉眼睛，尽快仔细地把手洗干净。

　　10.遵医嘱服用抗流感药物。一到流感季节，不少人会储备抗病毒药物，不妨吃一些清热抗病毒的中药。“新英格兰医学杂志”网站提醒，很多人对防流感药物的服用剂量并不清楚，用药时要跟医生询问清楚正确的剂量指示。