中考进行时：合理安排饮食 需警惕几大误区

河北广播网6月20日综合消息 明天（21日）是中考的日子，广大考生正在努力备考，相信广大考生家长也在想着办法给孩子们增加营养。专家提示，中考前和中考期间的饮食可不能一味的大鱼大肉，普通的家常菜才是最好的选择。

有关中考的饮食卫生问题，有过很多现实的教训，比如，乱吃东西拉肚子等，针对中考期间的饮食营养，医学专家提出两大了主张：“卫生第一”和“清淡唱主角”，考试前自己动手做饭最合适。

省四院营养科主任高淑清：：比如奶、蛋、瘦肉类要保证，或者蔬果或是抓上一把坚果，这是很好的早餐。

午饭是一日三餐的重头戏，在总体清淡的基础上，饭菜品种应该更加丰富，鱼、排骨、鸡肉都是不错的选择，而在晚餐的选择上，切忌油腻。

高淑清：：也就是说粗可以选择一些粗杂粮，比如杂粮粥，或者一些豆制品作为咱们的晚餐，这样不会影响孩子的睡眠。因为过于油腻的食物，会影响孩子消化功能，进而影响睡眠。

中考期间一定要做到“饮食结构不要有大变化，饮食种类不要乱添加”，以免因为过敏产生不良反应，同时，不要贪吃雪糕、冰激凌、饮料等生冷食品，以免造成胃肠不适，诱发腹痛、腹泻等。最好的饮料是白开水。

省四院中医科主任李晶：因为家长们都觉得孩子很辛苦，给很多补品，我们很多市面上的补品，都是偏温的，偏热的，所以对于这个季节来说，是不太合适的，很容易补不好以后，出现一些上火的症状，就适得其反了。

专家说，现在大部分孩子营养状况良好，家长大可放平心态，对于因暑热产生厌食表现的考生，家长在考试的时候给孩子带几块巧克力就可以了。