河北石家庄市饮水专家特别提示：三伏天 健康喝水有学问

　　热在三伏。

　　在挥汗如雨的三伏天，人体最需要水分。面对市面上种类繁多的“水”，怎样才能挑选到适合自己的水？究竟喝什么样的水才更科学、更健康？……就这些读者关心的问题，记者专门采访了市疾控中心公共卫生监测与评价所饮水专家范尉尉。范尉尉提醒大家，喝水消暑看似简单，其实大有学问，暑天不能为了喝水而喝水，必须要养成及时主动饮水的好习惯。

　　 正常人每天补水2升以上

　　“一个人身体重量的65%是水， 肌肉的75%是水， 脑的水分占70%—85%。”范尉尉介绍说，人的骨骼看起来很硬， 但仍含5%水。血液中的水占93%。水对人们的健康十分重要， 身体的一切功能都需要水分， 所有的组织、器官和系统都是在液体中运动。因此，身体丧失20%的水， 人就无法生存。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，每天应补充水分2升以上，除去饮食中的含水量，一般日常建议8杯水，运动或大量出汗后，还适当增加。