常烦躁、心情差、睡不好 小心患上“五月病”

　　“最近很烦”“情绪低落，什么都不想干”……最近一段时间，微信朋友圈里有不少人发出这样的感慨。市民张女士说：“天气变热以后就很容易烦躁、失眠，对工作也没有兴趣，吃什么都没胃口，好想休假出去玩。”5月是春夏之交，天气逐渐炎热，很多人容易出现睡眠质量下降、情绪低落的情况，这样的症状在网络上被称为“五月病”。

　　广西脑科医院心理专家潘丽妹介绍，进入4月以后，该院门诊和心理热线咨询人数都大幅增长。之所以会出现这样的情况，和天气变化有很大关系：忽冷忽热的天气加上低气压，容易让人感到压抑。另外，进入5月后，对于学生族来说，很快会迎来高考、中考，大学生则面临毕业就业，在这样特殊时期，部分人群容易产生紧张焦虑情绪，导致睡眠质量下降，进而加剧人的烦躁心理。

　　潘丽妹说，“五月病”其实是一种情绪感冒，大部分人可以通过自我调节缓解消除。在保持良好的生活习惯基础上，可以多参加体育锻炼；睡觉前最好不要进行激烈运动，注意调节睡眠环境的舒适性；常跟朋友、家人交谈倾诉，把不好的情绪宣泄出去，让自己对问题有冷静的想法，以免烦心事闷在心里，始终沉浸在消极情绪中。

　　如果情绪真的比较糟糕，感觉自己做什么都不顺心时，潘丽妹建议可以暂时调整一下学习和工作计划，暂时离开令自己心情不快的环境。而如果发现亲友、同事同学中有人情绪不稳定，可以多安慰倾听。

　　一旦不良情绪持续超过一周的时间，则应该寻找专业的医生进行咨询帮助，或者拨打脑科医院的心理咨询热线0772-3136120进行咨询。