消除“心累”吃什么好？

　　心累，是近年来出现的热门词汇。说到底，心累也是由于劳力劳损导致的。而饮食是人体获取能量的最重要方式，吃对了，心就不会累。

　　主食——补充能量。谷类及薯类等，是我们通常说的主食，是人们的主要能量来源。“劳力”过度会耗损人体大量的能量，如果补充不足的话，就会出现疲劳乏力，甚至头晕、心悸、昏迷等。所以，“劳力”一族应注意主食的摄入，特别是小麦、燕麦、糙米等。

　　新鲜蔬菜和水果——消除疲劳。水果、蔬菜属于碱性食物，疲劳由体内环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物，能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。特别是菠菜、莴苣、西兰花、豆芽、香蕉等，具有很好的消除疲劳作用。

　　优质蛋白——高热量。高蛋白食物可帮助恢复体力，如豆腐、牛羊肉、家禽肉、鱼类等，适当食用可及时补充体内损失的热量。及时补充热量可很快消除疲劳感。

　　不过，在锻炼后体力消耗过大时，并不建议选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，因为这些酸性食物会使我们感觉肌肉发胀，加重关节酸痛和精神疲乏。