明起进入三伏天
明起进入三伏天
一年最热的时候来了
■建议多补维生素，口渴时最好喝淡茶水
稿件来源：石家庄新闻网
一年中最热的时期快到了，明天就要入伏了。接下来，人们将迎来“高温、高湿”的“三伏天”。今年的“三伏天”为30天，8月17日出伏。专家建议市民一定要注意防暑降温，多吃蔬菜水果补维生素，口渴时最好喝淡茶水。
□本报记者 崔虹
明天入伏，伏天午后雷阵雨会增多
虽然省会前天晚上迎来了雷阵雨，但到了昨天，陪伴市民的依然是骄阳。根据市气象台监测，昨天，省会最高气温为32.9℃。
“热在三伏”，明天，我们将迎来今年入伏第一天。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏。具体今年“三伏天”来说，7月18日交“初伏”，7月28日交“中伏”，8月7日交“末伏”，8月17日“出伏”。
气象专家介绍，“三伏天”的气候特征是气温高、气压低、湿度大、风速小。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了，所以一年中最热的时候一般出现在“三伏”。
根据最新气象信息，今天，受暖气团影响，省会是晴间多云的天气，最高气温35℃。明天，省会天气仍将以晴为主，最高气温维持在35℃以上，让市民对伏天有更深切的感受。未来几日，省城气温仍将居高不下，甚至有可能攀上38℃的高峰。
气象专家介绍，进入七、八月份尤其是“三伏天”后，省会午后或者傍晚出现雷阵雨的次数会增多。
专家解释说，雷阵雨是在潮湿空气发生强烈对流运动的情况下产生的，它的发生与大气的稳定度有着极为密切的关系。在晴天风小的日子里，地面受到强烈的阳光照射，把近地面的空气加热，愈接近地面气温升得愈高，午后是地面气温升得最高的时候，也是大气在一天中最不稳定的时期，因此强对流运动的发展在这时候最为迅速。如果这时空气非常潮湿，水汽丰富，那么，这一天午后到傍晚就会出现雷阵雨。而三伏天的气候特征比较符合这个条件，因此，专家提醒出行的朋友到时注意防雷防雨。
闷热的桑拿天 多出现在“三伏”里
“桑拿天”喻指又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气，其产生的原因是降雨导致空气相对湿度加大，风力小，空气流通速度减慢。对于省会来说，桑拿天多出现在每年的七、八月份，也就是“三伏天”期间。
气象专家介绍，判断是否是桑拿天，由温度和湿度共同决定，温度一般在30℃以上，湿度是不确定的。“有时候，温度高湿度低不一定是桑拿天，而温度低湿度高也可能会是。”气象专家介绍，目前，省会还没有出现“桑拿天”。不过，专家告诉记者，当省会被“副高”控制时，就容易出现桑拿天，而且多出现在“三伏天”。
根据已经实施的河北省地方标准《中暑气象等级》，将中暑气象等级划分为极易发生中暑、易发生中暑、较易发生中暑、可能发生中暑四个级别。
随着“三伏天”的来临，人们会比较容易中暑。对此，专家提醒市民出行时躲避烈日，备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。而且，中午最好睡上一两个小时，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
多吃豆类 伏天让你神清气爽
三伏时节，湿热的气候条件使人体消耗增大，在伏天高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑；老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力；小孩子应该注意及时补水，尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。
医学专家说，如果不注意营养元素的补充，容易引起蛋白质、无机盐、维生素等的缺乏，从而影响人体新陈代谢，因此三伏天要讲究饮食调节，防止疾病。要勤喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水；减少10时至14时外出；长时间户外运动时，随身准备防暑药。专家介绍，在高温天气下，儿童如果不注意防暑，容易得呼吸道病、肠道病。因此，平时要勤洗手多注意卫生，室内注意通风。大人要注意休息，睡觉时空调温度保持在26℃以上。平时保持心情舒畅，少发火。饮食方面，多吃些西瓜，喝些淡盐汤，工人要避开正午高温作业。
此外，各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。伏天食用，能够令人神清气爽。同时，还应多吃些水果、蔬菜来补充维生素，比如西红柿等，这样对于吸收和平衡体内维生素有着很好的作用。夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。而茶叶的含钾量特别大，不过，此时宜饮绿茶不宜饮红茶，而且最好是淡茶水，可以消暑降温。
编辑： 常青