四川省体育局发布体质公报 成都人过半数在锻炼

　　12月15日，四川省体育局发布了《2014年四川省国民体质监测公报》和《2014年四川省全民健身活动状况调查公报》。其中，《体质公报》在全省21个市(州)抽取样本，最终确认全省15个市(州)抽取的样本符合要求，实报样本量为56481人，有效样本量为43366人。报告显示，在全省各市州中，成都市的总体体质达标率为77.0%，位列15个抽样市州最末尾。

　　俯卧撑能做多少次？四川男人全国倒数第三

　　上个月底，国家体育总局公布了《2014年国民体质监测公报》，华西都市报客户端在第一时间分析了数据，报告发出后，四川男人有点郁闷。四川男性的体质合格率仅为81.5%，排在全国倒数第三位。四川男人拖后腿的说法，在网上瞬间火了。

　　对于这个数据和说法，成都体育学院运动医学系的侯乐荣教授给出了一个具体说法。全面参与了四川省国民体质检测的侯乐荣表示，其实全国国民检测的数据和四川省抽取的样本并不一样，“(全国倒数第三的)这个结果在一定程度上也和抽样有关系，但总体不容乐观。”在他看来，四川男性体质差体现最为关键的一点是力量，而具体到单项的测试，他记忆最深刻的是俯卧撑。“俯卧撑是一个很具说明力的项目，它检验全面的肌肉、力量，是对全身体质的一个测试，而这个项目不好，说明了很多问题。”

　　成都人最爱做运动生活节奏快导致体质差

　　从全身体质来说，让人意外的是，成都市市民的体质总合格率仅有77.0%，在全省提交有效数据的15个市州里，排在最后一名。作为省会的大成都，这个数据确实让人意外。不过，同一天公布的《四川省全民健身活动状况调查公报》显示，全省最爱运动的市州也是成都。成都市成年人(20岁以上)经常锻炼的人群为16.6%，偶尔锻炼人群是37.4%，不锻炼人群是46.1%，青少年(6至20岁)经常锻炼人群有32.5%，各项数据都排名全省前列。

　　成都人爱锻炼，为何体质不好？两份公报的数据是否有出入，对此，侯乐荣教授解释道，体质差的原因不仅仅是缺乏运动，还和饮食、生活习惯有很大的关系。“成都大城市，生活节奏快，压力大，生活质量未必比其他市州好，而饮食来说，城市的人可能更为油腻、高盐、高糖等摄入，都是重要的因素。”

　　四川人最爱的运动跑步、健步走和广场舞

　　四川人最爱什么运动？《四川省全民健身活动状况调查公报》显示，四川人20岁及以上人群经常参加体育锻炼项目是“健身走”和“跑步”，占比分别为：69.2%、29.9%，其他依次是“乒、羽、网球”、“骑自行车”、“广场舞”、“足、篮、排球”、“健身操”等。其中，20～29岁人群选择锻炼项目前三位的是“健身走”、“跑步”和“球类”，50岁以后各年龄组人群主要采用“健身走”和“广场舞”进行锻炼。可见，传统的“三大球”在人们健身锻炼的选择中排名并不高。

　　华西都市报记者陈甘露专家建议运动切忌过量

　　多吃多动 少吃少动

　　谈到锻炼方式和运动量，侯乐荣教授建议，“适量运动最关键，看到健步走的人群很多，但很多方式方法都不正确，比如，很多人都响应每日一万步，其实，一万步并不是号召大家走一万步，而是说消耗一万步的热量。我们在平时生活、工作中，包括做家务之类的，消耗的热量已经有个4000、5000步了，其实，健步走只需要补充其余6000或者5000步。”

　　过量运动带来的伤害其实很大，侯乐荣说，预防过量运动甚至已成为如今运动医学的主要课题。“过量运动对身体负担过重，对于器官、关节都有损伤，运动最好吃动平衡，多吃就多动，少吃就少动才科学。”

　　此外，从运动时间来看，最为科学的时间是早上9点到11点，“上班族要锻炼可以尽量在晚上5到7点，过了晚上8点就尽量不要运动了，从运动更科学来说和养生来说，都不好。”

　　华西都市报记者陈甘露