高考必须知道的那些事——考生版
人民网北京6月6日电(欧兴荣)今年北京市 高考 将于6月7日、8日进行,7日上午考语文,下午考数学,8日上午考文理综合,下午考外语。高考大幕马上拉开,需注意哪些事项做好哪些准备呢,考生们请看过来。
首先看天气
市气象台发布的最新天气预报显示,6日北京将陆续有降雨,7日雨量有所收敛,但8日或有雷阵雨,白天最高气温约32℃,受下雨降温的影响,夜里最低气温大约18℃左右,昼夜温差较大,考生既要做好防暑降温准备,也需当心别着凉,赶考路上注意防护雷电。
再来看交通
7、8日因为恰逢周末,不限行,上路的车将比工作日多出百万辆。市交管局预计,周末早高峰出现较晚,高考两天9时前全市交通处于良好状态,送考车辆基本不受影响。但随着午后市民出行的增多,14时前后送考车辆以及17时之后接考车辆,与出游、购物车辆交织,容易造成拥堵。考生出门务必预留充裕时间,一旦途中遇紧急情况可拨打“122”求助。此外,市考试院反复提醒,考生要提前先熟悉考点所在位置,科学合理地设计出行时间、方式及路线,并注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息,特别是交通管制信息和绕行路线,尽量避开交通管制路段,确保每科开考前至少提前半小时到达考点。
然后看看饮食
高考期间,大脑处于高度紧张状态,身体能量消耗大,通过合理的膳食搭配来补充营养,以保证考生的身体和大脑处于良好的状态变得尤为重要。营养专家建议,每名考生每天要保证喝牛奶300ml、鸡蛋1个、谷类食物300克到400克、蔬菜500克左右、水果250克左右,这是主要的饮食结构。在一日三餐的安排上要遵循早餐有质量,中餐有能量,晚餐要清淡的原则。不要暴饮暴食,也切忌吃不干净的食物,最好别吃街头麻辣烫、肉串之类的,万一吃坏肚子可就不好了。
要注意减压
临考前,要尽量放松,别给自己太多压力,合理安排学习与休息时间,劳逸结合,科学用脑,每天尽量保障睡眠7小时以上,可以适当运动锻炼1小时,听听音乐放松放松。保持一颗平常心,不要跟同学瞎攀比,每科考后,更不要跟同学对答案。高考很重要,但咱们战术上需重视,战略上可“藐视”,把它当作一场普通考试好了,如此或可以缓解紧张情绪,提高学习做题效率。