精致水果餐让男人不虚 教你做三种食谱

　　肾是我们身体中泌尿系统的重要器官，男性为什么常“肾虚”？主要原因就是生活的不规律，饮食的不健康，肾虚了怎么办？从饮食入手用食疗方来帮助自己，那么，那么今天，我们就一起看看下面的三种食谱能为大家的肾做些什么。

　　龙眼肉粥

　　【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。刺莓酒

　　【主料】刺莓果100克，米酒500克。【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。琥珀核桃

　　【主料】核桃肉300克，白糖150克。【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

　　【功用】补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

　　温馨提示

　　●抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

　　●饮酒导致肝硬化，引发肝癌

　　●吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

　　●食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

　　●食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

　　●食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性

　　●不抽烟，拒吸二手烟

　　●适量饮酒，不拚久，不醉酒

　　●减少食用，盐腌，烟熏，烧烤的食物

　　●每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　●每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　●每天摄取均衡的饮食，不过量维持理想体重，不过胖

　　●保持规律的生活与运动●保持轻松愉快的心情

　　●正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐