雪后路滑， 医生教你如何避免摔倒

1月22日，石家庄迎来小雪。下雪的同时，也带来了道路变滑的问题。一旦摔倒有可能导致受伤，那么雪天外出应该如何避免摔倒呢？记者就此采访了石家庄市第三医院创伤二科主任田利军。

据田利军介绍，下雪路滑的情况下，老年人特别是60岁以上的骨质疏松患者尽可能不要出门。“若必须外出，尽可能穿鞋底粗糙、有条纹的平底鞋、防滑鞋，女性不要穿高跟鞋。”步幅尽量要小，速度尽量慢且保持固定步幅。手里最好不要拿太重物品，双手不要插在兜里，要摆动以增加身体平衡。老人外出时，可以拿上拐杖或是长柄伞等可以支撑的物品，以求走路稳当。上下楼时，注意扶好扶手，保持身体平衡，掌握好重心。

田利军建议，一旦感觉身体失去平衡快要摔倒时，要注意最好让臀部着地，注意向左或者向右侧身。或者是双手抱头，顺势打滚以缓解摔倒的冲击力。而摔倒之后也不要着急起来，先活动一下四肢看看伤情，如果问题不严重，要注意慢慢起身。如果感觉身体有部位出现疼痛、肿胀的情况，千万不要乱动，应该尽快呼救，并且拨打120急救电话。