长期饱食、轻视早餐、长期吸烟、睡眠不足…会让人变笨？
长期饱食、轻视早餐、长期吸烟、睡眠不足……您知道吗？这些“小恶习”会让您的记忆力越来越差，脑子越来越不好使。最近一段时间，一个名为“九种‘小恶习’会让人慢慢变笨”的帖子被网友们争相转发，有的甚至逐一对照。那么，这个帖子的说法究竟有没有科学依据？记者向专家逐一求证，结果发现大部分有科学依据。
■指导专家 石家庄市第三医院神经内科副主任 张云舒
小恶习之 长期饱食
帖子说法：长期饱食容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
专家说法：长期饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有研究发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期与长期饱食有关。
小恶习之 轻视早餐
帖子说法：不吃早餐直接导致的结果是大脑营养供应不足，长期如此会对大脑产生一定损伤。
专家说法：经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗得差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。鉴于此，建议人们必须吃早餐，且要吃有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面。
小恶习之 嗜酒爱甜
帖子说法：嗜酒对大脑的损伤尤其严重。过量饮酒后，人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
专家说法：嗜酒会容易导致酒精性脑萎缩、酒中毒性痴呆等疾病，出现痴呆、乏力、幻觉等症状，尤其是遗忘综合症，主要表现为识记能力发生障碍，近记忆缺损，即对刚发生的事不能回忆，对多年以前的事却能正确回忆。对于爱吃甜食的人们来说，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
小恶习之 长期吸烟
帖子说法：长期吸烟会损害大脑细胞，造成记忆力减退。常年吸烟还会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而出现脑萎缩，导致老年痴呆。
专家说法：长期吸烟会减少循环脑部的氧气及血液，诱发脑部血管出血及闭塞，进而导致麻痹、智力衰退及中风。中风是因为吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。同时，吸烟者中风机率比较大，对肺部、心脏及血管、喉部、口腔、骨骼等也会造成极大的危害。
小恶习之 睡眠不足
帖子说法：长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。
专家说法：睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致人们的学习、工作效率变低。成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老、记忆力减退。
小恶习之 打鼾
帖子说法：在相当一部分人眼里，打鼾似乎是司空见惯的小事儿。殊不知，打鼾对健康的危害影响较大，打鼾又被称为睡眠呼吸暂停综合征，由于人们在睡眠时不停地打鼾，进入肺部的气体太少，会导致大脑缺氧，这对记忆力的杀伤力非常大。
专家说法：打鼾可以分为单纯性打鼾和睡眠呼吸暂停综合征两类。单纯性打鼾对健康影响不大。若是睡眠呼吸暂停综合征则应该重视起来，一般情况下，人们睡醒后会出现口干、咽燥、不解乏、头痛、头胀、易疲劳等症状，长期以往会影响记忆力，进而导致工作和学习能力下降，注意力分散等。
小恶习之 病时用脑
帖子说法：身体状况欠佳或患病时，仍坚持学习或工作，不仅效率降低，且容易影响大脑。
专家说法：身体一旦生病就应及时休息，待身体康复或达到最佳状态时再学习、工作。“带病学习或工作”不仅不能漂亮地完成任务，相反还会加重身体负担，让疾病越发严重，严重时还有可能损害大脑。
小恶习之 少言寡语
帖子说法：大脑中有专门掌管语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
专家说法：临床上老年痴呆的患者，相当一部分是少言寡语的，建议人们尤其是上岁数的老年人，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加自己的注意力，提高记忆力。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单且有助于锻炼脑力的方法。
小恶习之 不愿动脑
帖子说法：思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，随着年龄的增大，越不爱动脑，大脑退化得速度也相对越快。
专家说法：不管从年幼到高龄，人类脑子的运作原理始终如一。年轻时，脑神经元遵循“用则保留，废弃则删除”的原理。多动脑筋可以减缓大脑的衰老，根据一份最新出炉的研究报告显示，人们经常进行写作、阅读等“健脑”活动，可以通过提高大脑的“活力”来达到延缓记忆力的快速减退，甚至有可以推迟老年痴呆症的到来的效果。