你患节后综合症了吗？补充睡眠多吃水果有利调节心态

河北广播网2月24日消息（记者杨晓）马上就要上班了，“节后综合症”再次困扰了不少人，提不起精神，无法进入工作状态，如何尽快调节，来听听专家的建议：

马利锋：比方说节后两三天内感觉到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，然后呢有些不明原因的恶心啊眩晕啊，肠道反应啊，等等，或者神经性厌食啊，焦虑啊，神经衰弱啊等等。

春节假期结束，上班后如果出现了这些反应，不要着急，河北医科大学第二医院大夫马利锋介绍，这是“节后综合症”。

马医生说，春节期间，大家忙着走亲访友，生活不太规律，发泄式的休闲娱乐，将平时的压力都在短暂的期间内发泄出来，导致身体还没有得到休息就突然回归到压抑的工作状态从而产生了心理落差；而且在饮食上，相比平时又不太节制，相对油腻，加重了肠胃负担，就导致了脾胃及消化功能的失衡。如何调整状态呢，马大夫说首先应该调整作息。

马利锋：补充睡眠，合理的安排起居，让自己的生活更加有规律。

还要在饮食上调整，要尽量清淡。

马利锋：多喝茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，稀饭等等，这些清火的食品；还可以吃健胃消食片啊，山楂片啊等一些能够让肠道得到休息的食物。

另外马大夫提到，最重要的还是要通过运动、按摩、听音乐等方式让大脑放松，调节心态，以尽快适应节后的工作状态。