股市暴跌：吃粽子还是跳江？
文章来源：平安好医生
有股民在微信朋友圈中发了一个段子：电商都弱爆了，股市才是“6·18”年中庆促销打折最厉害的地方。
股市暴跌，段子高手们充分发挥自己的幽默来调节气氛。“请问你所在地区的绿化率达到多少？”“80%—90%。”“这么多，请问你是哪个市的？”“股市！”
各种社交媒体都在调侃今天(6月19日)的股市，股市的震荡给市民带来的影响，除了金钱上的损失，心理冲击也是巨大的。据说今天天台上都挤不下人了。小编专门采访了平安好医生APP心理科周顺医生，请他从心理健康的角度，给股民们一些专业意见。
心理实验一：失去比得到心理冲击更大
心理学实验发现，同样价值的东西，人们失去时比获得时所感受到的情绪更加强烈。举个例子，人们损失10万元钱所遭受的打击和产生的负面情绪比得到10万元所获得的喜悦大得多。
放在股市也是一样，十几年一遇的大牛市，让很多人的财产迅速增值，人们对于赚钱的喜悦，随着财富的积累，越来越不那么强烈。一旦股市震荡，财富一夜之间缩水，带给人精神上的打击比之前赚钱的时候严重的多，很多人甚至采取过激行为。
心理实验二：群体一起做，错误决策风险增加
社会心理学研究指出，当一个群体共同参与并氛围非常热烈的时候，人们做决策会更偏向于那些风险更高的事情。因为人们会在头脑激动的时候，失去理智，导致错误判断。
这个研究也同样适用于股市。所有股民就是一个大的群体，大家共同在做——炒股这件事，股市的利好，使得人们处于狂热的非理性状态，容易忽略股市本来的就是有涨有跌的自然规律，一味追涨，使得炒股这个行为变得非常不理性，最终导致错误的决策。
股民遭遇股市震荡，大体的心理变化从之前的狂喜变为自我否定、自责，接下来就开始反复思考糟糕的情形中，越想越焦虑和抑郁，进入恶性循环，以至会让有些人发展成为抑郁情绪甚至是抑郁症，还有一部分人会产生过激行为，比如愤怒、容易被激惹、发生冲突等，造成不良家庭和社会影响。
吃粽子还是跳江？问一问心理医生！
1. 打破恶性循环
遭遇股市震荡心理抑郁的股民，首先要意识到自己的不良情绪，及时反省，不要陷入恶性循环中，要努力让自己跳出来，趁着过节，好好放松一下。
2. 改变现状，做一些有掌控感的事情
股市是不被我们掌控的，一旦遭受股市的打击，可以做一些自己可以掌控的事情，恢复心理上的掌控感。比如做一些自己擅长的事情，画画，游泳，打球等。
还要把注意力放在当下的生活中，增加与家人相处的时间，要知道，家庭的温暖是治愈一切的良药。
还可以让自己专注在生活中的一些小事情上，比如打扫卫生，洗衣做饭。别看这些事情不起眼，可以很好的转移注意力。
您也可以看一本书，重新计划生活，把被股票打乱的生活再重新规划一下。
3. 摆正心态
要告诉自己，股市不是生活的全部，生活中还有很多更有价值的事情要做，要珍惜当下的幸福，更多体会亲人的关怀和家庭的温暖。
人，本来就是有局限的，操纵不了股市，股市也受很多因素的影响，震荡是必然的，有涨就有跌是客观事实。
勇于接受现实，塑造一个更好的自己！
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医生简介
周顺，平安好医生全职心理顾问，国家二级心理咨询师、心理学硕士学历，毕业于西南大学心理学院，具有5余年临床咨询经验，擅长各种心理、精神疾病的咨询，尤其擅长焦虑、抑郁、人际关系困扰、工作压力、亲密关系等问题的咨询和辅导。