●轻按肚脐1分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
●收腹提肛1分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
●伸屈四肢1分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧和血。
●蹬摩脚心1分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣均有疗效。 牛牛 辑