炎炎夏日石家庄市民健身锻炼热情不减 医生：应合理安排

    石家庄日报记者 赵元君

    俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏天是很适合健身的季节，许多市民也都喜欢在夏天锻炼。记者在采访中发现，虽然时下正处于伏天，天气炎热，但并没有打消市民们健身锻炼的积极性。对此，医生提醒，由于夏季温度较高，锻炼方式和时间都应当合理安排，既要达到健身的效果，又要注意防止运动伤害的发生。

    8月6日上午7时，记者在华清街民心河边看到，许多市民都在这里晨练，其中大部分是中老年人，他们有的选择长跑，有的则在健身器械区活动“筋骨”。51岁的市民张女士告诉记者，入夏以来，她和朋友早晚都会来这里锻炼身体。“出一身汗再回去吃饭，感觉非常舒服。”张女士说。市民翟先生表示，夏天这里每天健身的人特别多，有时能达到三四十人，大家在一起既能锻炼，又能聊天，很是惬意。

    相比于中老年人的轻松随意，年轻人的锻炼则显得有些“激烈”。14时许，记者在河北医科大学的操场上看到，虽然温度已达到33℃，但还是有不少年轻人在这里踢足球、打篮球、跑步。虽然身上早已大汗淋漓，但却丝毫没有影响到他们的运动“兴致”。记者随机采访了多位年轻人，其中不少人都表示，他们健身的目的主要是为了减肥，所以才会选择在温度高的时段运动。其中几位爱美的女性，甚至跑步时还特意在腿上缠了保鲜膜。

    对此，河北省中医院外科主任徐志峰表示，夏天锻炼虽好，但也要注意科学安排锻炼方式。首先，不提倡在高温闷热的环境中进行剧烈运动，这样不但可能导致中暑，甚至还有可能诱发一些慢性病的发作。其次，最好选择在早晨6时至8时之间进行锻炼，避开11时至16时阳光强烈的时段。另外，夏季锻炼时，体内水分流失比较快，在运动前后和运动过程中都要注意及时补充水分，以白开水、淡盐水为佳。至于为减肥缠保鲜膜的做法其实并没有科学依据，这样不但可能引起皮肤过敏，影响皮肤散热，而且时间长了还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

    徐志峰还提醒说，随着年龄增长，老年人的身体机能自然衰退，对高温环境的耐受性比较差，强度太大的运动会让老年人消耗大量的体力，容易引发中暑或心脑血管方面的疾病。所以老年人在健身时运动量一定要适度，以身体舒适为宜。在健身前要先做些准备活动，以免骤然运动引起意外伤害。然后可以选择做些轻柔舒缓的活动，如散步、太极拳、慢跑、广播操等，都能达到很好的强身健体的效果。