世界睡眠日：重视睡眠质量 打呼噜也是病 得治！

这些数据看似枯燥，其实折射出很多问题，而这些问题却被大多数人所忽视。人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标志。长久的失眠可能引发很多问题。

43岁的吕艳杰告诉记者，她失眠已经有7年的时间了，现在每天最多只能睡三四个小时，必须喝安眠药才能勉强入睡，十分的痛苦。

其实和吕女士一样来医院就诊的失眠患者不在少数。而医生表示，睡眠的缺乏会导致大量的疾病，失眠者抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍，由于睡眠不足而猝死的例子也非常多。

专家称：由于心理因素而引起的失眠，在失眠者中占了大多数。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但这种怕的思想却刺激了脑细胞的兴奋，无法使大脑皮层进入抑制状态，反而适得其反。

除此之外，在影响睡眠质量的众多问题中，睡眠呼吸暂停综合症是一种很常见的疾病。如果一个人在睡眠过程中呼吸停止超过10秒钟以上，在7小时睡眠过程中发生30次呼吸暂停或者平均每小时发生5次以上，那就可以判定是患有睡眠呼吸暂停综合症。

医生：发生睡眠呼吸暂停的标志是很明显的，如果打鼾的时候忽然鼾声停止，一段时间之后鼾声再次恢复，这样一个过程就是睡眠呼吸暂停，这类病人早上醒来一般感觉口干舌燥，白天困倦精神不振，严重的人嗜睡，坐车也睡，甚至更严重的人开车也睡，骑自行车也会睡。

另外，一些患者长期服用安眠药等催眠药物，也容易产生药物依赖。

专家表示，其实睡眠时间和睡眠质量是两个完全不同的概念，并不是绝对睡眠时间越长睡眠质量就越好，也不是要提高睡眠质量就一定要延长睡眠时间。

那么，一旦出现了睡眠障碍又该如何去处理呢？

中医：中医方面建议，要做到清淡饮食，少吃刺激性的食物；注意调整生活规律，不要突然打乱“生物钟”；环境上，保持通风透气，保证一定的湿度，注意选择卧具，床垫软硬适中，床单被罩最好不要用丝织的；平时最好侧卧入眠，不要仰着睡，睡前少量运动，听听音乐，以加快入眠。

西医：西医方面建议，失眠需要专业医生的规范化治疗。

今年睡眠日的中国主题为“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。良好的睡眠是身体健康的保证，希望大家都能睡个好觉。