疯狂追剧，小心追出“过敏体质”
不停地追！焦急地等！从每天晚上的黄金档，到每周更新两集的深夜档，夜里对着手机、电脑屏幕孜孜不倦的疯狂追剧，成为年轻一族的一种新“时尚”。可如此疯狂追剧，究竟是要“时尚”还是要“健康”？权威专家告诉您，晚上11时不睡觉影响皮肤，晚上12时不睡觉影响身体健康。这不，省会一年轻女士疯狂追剧导致“过敏体质”。
□本报记者 李惺
20来岁的申女士早上一觉醒来，就觉得脸上火辣辣的疼，用手一摸，脸颊上冒出了密密麻麻的小豆豆，不仅如此，眼睛也肿得眯成了一条缝。无奈，在丈夫的陪同下，申女士来到石家庄市第三医院皮肤科就诊。
“申女士这种情况是因为长期熬夜之后，身体各器官没有得到应有的休息，身体免疫力大幅下降导致的过敏现象。”石家庄市第三医院皮肤科副主任张翠说。原来，申女士疯狂迷恋着各种电视剧，可现在的电视剧大多都是夜里11—12点才更新，申女士也就养成了疯狂追剧的习惯。国产剧、美剧、韩剧，申女士一样也不落下，基本上一个星期有一半多的时间都在疯狂追剧，即使不追剧，申女士也养成了“不到深夜就睡不着觉”的不良习惯。“现在只能对申女士先进行药物治疗，调整申女士的睡眠，之后进行正常的生物钟调整，进而提高身体的身体免疫力。”张翠说。
疯狂“追剧”危害排行榜：皮肤
危害指数：★★☆
张翠说，长期疯狂、长期熬夜追剧，首先伤害的就是皮肤。晚上是人体的生理休息时间，该休息没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的微血管循环不良、淋巴循环不良，造成血液淤积，眼周肌肤蓄积过量水份，进而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。经常熬夜还会导致内分泌失调，其中肾上腺素的大量分泌会加速皮脂腺分泌皮脂，从而堵塞毛孔，引起粉刺与痤疮，或者诱发脂溢性皮炎。
熬夜之后，很多人都感觉到精神不振、疲劳，这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就是免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入，这也是很多过敏性症状莫名其妙降临到一些人身上的原因。
此外，过度熬夜会加速皮肤衰老，导致皮肤松弛与皱纹的产生。很多色素性皮肤病，如黄褐斑的出现与加重也与长期熬夜有着密不可分的关系，一旦这些症状出现，很难再让其自然消退。“即使我们用再好的化妆品进行保湿、补水以及遮盖，也达不到自然美的效果。完美的皮肤可以遮盖我们很多的瑕疵，因此女性更应注意早睡及充足的睡眠，给肌肤充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。”张翠说。
疯狂“追剧”危害排行榜：眼睛
危害指数：★★★☆
“手机强光直射眼睛30分钟以上，容易造成眼睛黄斑部病变，导致视力恶化。”河北医科大学第二附属医院眼科专家卫玉彩说，关灯后看手机屏幕，在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。相关数据显示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势，大多都是智能型手机重度使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期还会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。
卫玉彩建议，晚上玩手机要开灯，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳；晚上躲被窝看手机，尽量把手机灯光亮度调低 ，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳；不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则脖子吃力 ，伸久了会酸疼；不要侧躺着身体看手机，会造成左右眼睛视力偏差，同时枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感 ，易出现短时影像重叠；玩手机要有节制，连续玩30分钟以上要适当休息一下。
疯狂“追剧”危害排行榜：生育
危害指数：★★★★
“长期疯狂追剧，甚至会影响生育能力。”河北省中医院治未病科主任许文忠说，正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性 荷尔蒙的分泌及卵子的品质，容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱，这种 紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平 衡，最后影响到受孕。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常熬 夜的女性患肿瘤的比例是睡眠充足女性的1.5倍，而且熬夜次数越多，风险越大。
睡眠可以增强免疫力，人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增 强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段， 用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。长期熬夜的人免疫力低下，会出现容易感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。
疯狂“追剧”危害排行榜：健康
危害指数：★★★★★
许文忠说，夜晚每个时辰都对应着身体不同器官的休息时间，23点到1点是胆代谢最旺盛的时候，胆汁需要新陈代谢，23点前入睡，清晨醒后才能脑筋清楚，精神饱满，面色红润，23点前不睡，起床后会精神倦怠，面色清白，头晕目眩，口苦。1点到3点是肝造血的时候，人的思维和行动要靠肝血支持，肝脏废血换新，就是在这个时间完成，1点前不睡，肝仍在输出能量，则无法完成新陈代谢，导致脸色青灰，情志倦怠而焦躁，容易得肝病。
许文忠介绍，睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。若长期熬夜，睡眠不足，则会出现疲劳困倦，烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等亚健康症状，更有甚者导致血压升高，危及心脑血管系统等。
特别提醒
成年人睡眠每天需保证6个半小时
对于成年人来说，每天至少要保证6个半小时的睡眠，如果少于6个半小时，就叫做睡眠不足。而对于18岁至28岁的年轻人来讲，每天的睡眠最好能达到8个小时，因为充足的睡眠不仅能促进人体生长发育，还能够提高智力、益寿延年。
鉴于此，专家建议人们尤其是疯狂追剧的人们，应把自己的生物钟调整好，形成常态化的生活规律，必须保证充足的睡眠时间。就电视剧而言，一定要节制有度。如果看电视应做到“少久坐、多运动”，每天看电视的时间控制在一到两小时内，每半小时最好起来活动一下，做做操，放松运动一下身体。
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三个小动作，缓解“追剧疲劳”
手部活动：把手放在沙发扶手上，看电视时，用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作，手指头张开就可以了。
颈椎活动：一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。
肩膀活动：看电视时，每隔半个小时举本字典。就是放在手中托着，放在胸前，就这样托着看电视。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，这样做3轮就可以了。