【燕赵云徒步】科学参与“云徒步”

来源: sport.hebei.gov.cn

“这个活动非常好，既能运动锻炼，还能了解许多河北特色，我每天都坚持打卡，我还拉着身边人一起参加，看谁解锁快。”石家庄市民张女士在接受记者采访时表示，自己平日比较喜欢散步，燕赵云徒步活动一开始，她就参与了进来，并动员了自己的家人朋友一起参赛。

河北省全民健身线上运动会“燕赵云徒步”活动自5月23日开赛以来，群众踊跃报名参加，纷纷迈开步伐，在“燕赵云健身”小程序打卡。截至6月2日上午，超6万5千人报名参赛，参赛团队超1000支，总步数超12亿。

参与体育运动有益身心健康，但是运动过程中也要注意运动适量和正确的运动姿势。为此，河北省体育局制作了关于跑步、健步走、登山等运动相关科普图文和视频，可以通过关注“燕赵体育”“燕赵全民健身”公众号查找相关内容。

居民在民心步道上或悠闲地散步，或有节奏地慢跑。长城网·冀云客户端记者 张超 摄

为了让群众科学合理地参加“燕赵云徒步”运动，记者联系到了专业运动康复师房老师，咨询到一些关于徒步运动的健康知识。

在运动开始之前要做好热身，既能激活心肺功能，还能防止肌肉拉伤。在徒步过程中，要注意坚持正确的徒步姿势与合适的运动量。运动结束之后，也不要忘记做好拉伸活动，有助于缓解疲劳，避免肌肉酸痛，加快恢复。拉伸过程中，要结合自身情况，适度拉伸，避免造成肌肉拉伤。

在此，我们提醒大家，无论什么运动，都要坚持适度原则，循序渐进，量力而行，这样才能达成科学健身的目的。