潮热盗汗？女性少喝咖啡

　　潮热和夜间盗汗影响着大约2/3更年期女性的生活。美国《更年期》杂志刊登全球知名医院——梅奥诊所的一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重女性更年期潮热和夜间盗汗。

　　研究人员对1800多名女性进行调查发现，在围绝经期女性中，咖啡因（咖啡、可乐和茶等饮料中的刺激物质）可提升情绪、改善记忆力和注意力；但是在绝经后女性中，咖啡因则会加重潮热和夜间盗汗症状。

　　“有潮热、盗汗症状的绝经女性应当注意控制饮食，如限制咖啡因饮料的摄入量，以及少吃辛辣刺激食物和含酒精的饮料等。”专家介绍说，由于潮热的规律难以掌握，如果怕在公共场所潮热感到难堪，更年期女性不妨采取“薄而多”的穿衣策略，且以天然织物为宜，以便在潮热发作时随时增减。在刚发热时，还可以做个深呼吸，尽量排空肺中气体，或者闭目养神一两分钟，都可以帮助稳定情绪。

　　专家提醒，即便“年纪到了”，也不建议女性随意给自己“诊断”更年期，或把一些症状归罪于更年期，特别是不提倡更年期女性乱用雌激素。因为雌激素替代治疗一定要在医生指导下进行，否则有可能诱发乳腺癌、子宫内膜癌等严重后果。