晚上开夜车、考前改变饮食……这些做法都可能影响高考发挥
晚上开夜车、考前改变饮食……这些做法都可能影响高考发挥
自由复习阶段该做什么不该做什么，资深高三班主任支招
现在距离高考只有4天时间了，有的考生还在为知识点准备不足而苦恼，也有的考生选择不再看书轻松备战，同样还有很多家长这个时候还在为如何帮助孩子而纠结。昨日，记者就自由复习阶段考生和家长应该做什么不该做什么，专访了省会三位经验丰富的班主任，请他们为广大考生和家长支招。
□本报记者 郭鹏
高考·支招
及时纠正“白天睡觉晚上开夜车”
自由复习这几天对学生最后的高考影响有多大，石家庄一中高三班主任孙薇薇举了前年一个考生的例子。“这位考生考前压力极大，白天在校不学习，不愿相信老师和同学，晚上自己偷偷回家开夜车，第二天趴课桌睡觉，结果成绩一天不如一天。”孙薇薇说，幸好她及时发现了这个学生的异状，和他进行了沟通，并给予了有效建议，结果在当年的高考中，他以超过本一线100多分的成绩被一所985大学录取，这远远超出了他平时的成绩。
孙薇薇说，这个学生的例子说明，在自由复习阶段考生能否把握好节奏，对最后的高考成绩有着非常重要的影响。“现在考生觉得有些焦虑是正常的，这个时候可以通过运动和深呼吸来缓解自己的情绪，也可以通过向老师、家长、同学诉说来缓解自己紧张的情绪。”孙薇薇认为，这个时候考生要做的就是必须学会和老师沟通，寻求老师的帮助，“考生不要把问题都憋在心里，在你看来很困惑的事情，其实老师可能以前遇到过，几句话就能为你化解，这个时候一定要多跟老师沟通，哪怕不是具体的问题也可以跟老师聊聊，老师的开导有时是最好的心理辅导。”
在家复习要把握节奏 会有意想不到的收获
除了在学校要相信老师以外，在家时段的复习也是备战高考的一个重要环节。石家庄一中高三班主任冯文静表示，从以往高三考生最后自由复习的经验看，这个阶段能够在家把握好复习节奏的考生，考试中会有意想不到的收获，而如果这段时间规划得不好，会对考试产生影响。
“建议考生每天给自己制订一个复习计划，规定自己一晚上要复习多少内容，每天睡觉前把实际复习内容与计划做一个比对。”冯文静说，通过这样有计划的复习，有心的考生真的能再有所收获。冯文静说，去年就有一个学生，在最后复习阶段，根据自己的短板每天为自己制订复习计划，“她在复习英语语法填空题时，大量复习了曾经的错题，结果在高考中就遇到了定语从句里引导词that和which的用法，这道题就得了1.5分。”冯文静说，有计划的复习不仅仅是帮助考生提升水平，更重要的是让考生保持一个复习的节奏，这样到高考的时候考生不会对试题感到陌生，“如果考生这个时候过于追求放松，或复习没有计划，很有可能会出现考试时间不够用等技术性失误，给自己丢分。”
对于晚上复习的技巧，冯文静建议考生应注意在复习中避免再做较难的新题，把重心放在这一年来积累的错题上，“可以把自己保存的试卷、笔记、错题本系统地浏览一遍，这样做不仅可以查补知识漏点，而且面对做过的题不会特别紧张，有利于加强自信心。每个人复习的进度不一样，因此每天的计划是非常重要的。”
考前吃了一块凉西瓜拉了两天肚子
考前的自由复习阶段对孩子重要，对家长来说也非常关键，在这高考前的最后冲刺时刻，石市41中高三班主任彭江禄建议家长一定要做到“三不”。“家长首先要注意的就是考前这段时间给孩子的饮食不要有太大变化。”彭江禄说，这段时间如果孩子有特殊要求，比如主动说想吃什么，家长可以满足他，因为这个时候让孩子有个好心情最重要，但有些食物一定要避免，“比如凉拌菜、冷饮，这几天一定要杜绝。我曾经有一个学生，高考的前一天晚上，爸爸心疼孩子，给她一块凉西瓜解暑，结果吃坏了肚子，输了两天液，没能考好，又重读了一年。”
“家长不要做的第二件事，就是不要把自己的紧张情绪传递给孩子。”彭江禄说，高考成绩好不好，主要是由平时学习决定的，考前几天绝大多数学生不会有太大的提高了，家长没必要多说什么；而且，多数孩子都多多少少会有些紧张，家长就更不要把自己的紧张传染到孩子身上了，“如果家长想为孩子备考做点贡献，可以考虑帮助孩子模拟一下考场环境，让家中复习环境与考场环境一致。比如：多数考场没有空调，英语考听力时还要关门窗、关电扇，因此孩子在家复习，天气再热都不要开空调，以免孩子适应不了考场环境而发挥失常。”
彭江禄说，家长不要做的第三件事就是，引导孩子考前不定分数，考中不谈成绩。“分数是现在孩子最纠结的问题，家长要学会帮着孩子淡化对分数的纠结。考试中总有孩子没答对的题目，知道后那种懊丧的情绪极有可能影响孩子以后各场的发挥！去年高考后与别的学校老师交流，一位老师就讲了他的一个学生，第一天下午的数学考试，那个女孩有一道数学题做错了，结果导致她情绪很不好，又没能自己调整，第二天的文综、英语都受到了影响，结果成绩比模拟考试低了30多分，而那个让她情绪不好的数学，她考了142分！”彭江禄说，这段时间家长要帮助孩子树立这样一个心态，那就是高考和平时考试一样，只要把会做的做出来就是超常发挥，其实正常发挥就是有些会做的没有做出来！
最后，彭江禄建议家长可以从后勤保障上，有意识地再帮孩子在考前做一下检查。看孩子东西准备好没有，例如身份证、准考证、0.5毫米书写黑色字迹的水笔、2B铅笔、不带封套的橡皮、三角板、量角器、圆规、透明的笔袋、透明的眼镜盒，孩子是否装好了？去考场的路线孩子是否看过了？要用多长时间？还有一个很重要的：家长的电话是否满电、是否欠费?别有事了老师联系不到你！
河北爱心救援队
将组团“爱心送考”
继续征集爱心车和需要接送的考生
本报讯（记者 南开宇）为了帮助那些特殊有困难的考生及家庭，有着“城市游侠”之称的河北爱心救援队为今年高考成立了“爱心送考”团队，目前已有上百辆爱心车加入其中。如果你符合免费送考条件，现在就打电话吧！
河北爱心救援队成立于2013年底，以“给汽车对火、换轮胎，帮小忙”闻名全省。
闫爱国是河北爱心救援队的队长，他说：“只要是家庭比较困难的，离家比较远的，身体有残疾及行动不方便的，我们都会一对一地为考生提供送考服务，让考生把心思全都用到高考上。”
河北爱心救援队的路玉峰最近一直忙着统计报名“爱心送考”的车友，目前，他们已组成了一个上百辆爱心车参与的车队。
为了让考生和家长更加容易辨认爱心送考车辆，河北爱心救援队为此专门统一了服装，给爱心送考车制作了车标和绿丝带，同时给送考司机订制了统一的白色送考服装。
闫爱国表示，只要符合我们送考条件的家庭及考生，都可联系报名预约。报名成功后，考生将享受到爱心送考车友的温馨服务：为了确保万无一失，6日先带考生熟悉送考路况，陪考生看考场，7日、8日高考两天，每天早上负责从家接考生，晚上再从学校接考生回家。报名请拨打路玉峰电话15233626766。
闫爱国说：“考试当天，如果有考生或私家车在送考途中出现问题，也可拨打此电话求助，市内河北爱心救援队的2000名志愿者，在石家庄各个角落，保证将每个考生及时、快速地送到考场。”同时，河北爱心救援队继续向广大车友征集爱心送考车辆，有意奉献一片爱心的车友，同样可联系路玉峰报名参与活动。
顺风车助考
全城招募爱心车主
免费接送考生，有需要的考生可报名
本报讯（记者 李兵）为帮助广大高考考生安全、快捷、准时抵达考场，经省会相关部门批准，公益爱心组织“河北顺风车”联合共青团河北省委、省交管局等部门于今日全面展开河北顺风车“爱心助考”公益活动，为爱心人士和有需求的考生搭建“一对一帮扶平台”。
说到今年的“爱心顺风车助考”活动，河北顺风车负责人金文斌称，助考活动的具体时间为6月7、8日两天，届时，参与活动的车辆将统一张贴车贴及标识。同时，电台及交管等部门将对此次活动全程提供支持。
记者了解到，该活动共有两种助考方式。
第一种是“一对一助考”，即爱心车主与高考生一对一帮扶，在高考的两天时间里，车主按照约定时间和地点全程接送高考生。同时，若同一小区有多位求助的高考生，可以同时帮助。
第二种方式，则是对于那些报名但没有匹配成功的爱心车主将采用车辆上街“巡游助考”的方式。届时，爱心车辆的车身将张贴醒目的爱心标识，穿梭在省会的大街小巷，或停靠在小区门口，对高考考生实施挥手即停的方式接送。
记者了解到，目前“河北顺风车”已先期协调组织了部分爱心车主，并接受了一些需要帮助的考生的报名。针对即将开始的助考活动，“河北顺风车”决定通过本报向全城征集爱心车主和助考考生，扩大此次公益活动的范围和受益人群。
金文斌称，愿意无偿为考生提供接送助考帮助的车主，需将个人的联系方式及家庭住址等助考信息在“河北顺风车”进行登记，工作人员会将信息与报名的考生信息进行比对，最终按照就近原则让双方结成一对一帮扶对子，在高考期间进行助考接送。如果没有与考生信息比对成功，爱心车主将被分配到街头巡游助考梯队中，对有需求的高考考生提供随时随地帮助。
无论是充满爱心的私家车主或单位，还是因个人原因需要在考试当天得到帮助的高考考生，都可以在6月5日前进行报名登记。网络报名，可登录“河北顺风车”网站：www.hesfc.com 填写表格报名。电话报名，请拨打负责人金文斌手机：17734567960报名登记。
编辑： 林福盛