怀孕生娃不代表身材尽毁 英国辣妈8周找回马甲线

　　准妈妈们是否还在为生完孩子如何恢复身材而发愁？英国有一个现成的励志故事，一位辣妈产后只花了8周时间锻炼，就练出了腹肌和马甲线……

　　怀孕生娃=身材尽毁？

　　为何这样做？怀孕生娃不代表我不能再美丽起来

　　27岁的夏奇拉·马丁，她的父亲是克里斯·阿卡布斯，曾是个田径选手，在1984年洛杉矶奥运会上获得过男子4×400米接力银牌，还是1991年东京田径世锦赛该项目金牌得主。

　　目前夏奇拉和老公汤姆·马丁一起居住在伦敦。今年1月，儿子里约出生，她也就升级成一位新晋辣妈。生产之前她拥有自己的健身房，还是个健身教练，也许是遗传了父亲的运动细胞，夏奇拉一直对健身有着狂热的爱好。为了鼓励更多的新妈妈，她将自己生产后的身材变化贴在了社交媒体上，仅用了8周时间，她就找回了往日的腹肌。

　　夏奇拉怀孕时，身边的朋友都告诉她，你再也不可能恢复以前的身材了，而这是她最无法忍受的，“大家都说，你什么也做不了，生完孩子后，你的胸部会下垂，腹部会突出……”姑娘偏偏不信邪，她要向所有人证明他们的观点是错的，“我把自己的目标放在社交媒体上，我相信自己不会变成他们所描述的那样，并让所有的粉丝监督我的成果。”

　　预产期前5周，夏奇拉依然坚持在健身房里训练并给学生们上课，不过这并没能阻止她的体重增长，整个孕期增重30斤，“说这狂飙的体重没有给我造成烦恼，那是骗人的，以往我最爱的裙子都穿不进了……但这并不代表我不能再变得美丽起来。”

　　怎么做到的？趁儿子睡觉去健身房 在花园里跳舞深蹲

　　儿子里约出生才2天，夏奇拉就迈出恢复身材的第一步，下地慢走；两周后，她慢慢加量，开始15分钟慢跑；接下来，她趁着儿子睡觉的时间里抽空去健身房锻炼，每天大概只有2小时，一周也就4天时间。

　　“我还算是比较幸运的，自家房子还有个后花园，要是没时间去健身房，我可以在花园里跳跳舞、练习下高抬腿、收腹深蹲等动作，这对身材恢复都能起到一定作用。”另外，夏奇拉还想出了边照顾儿子边锻炼的方法，那就是戴着耳机在房间里跳舞。

　　夏奇拉还表示，母乳喂养也让她每天都要消耗很多卡路里，“我从未想过要把身材练到0号尺寸，我只是超享受锻炼的过程，这对我的身体也有很大好处。”

　　在吃的方面，夏奇拉也很注意，不过不像那些节食者，因为要保持身体的肌肉水准，她并不拒绝碳水化合物，每天要吃大量鸡蛋、鸡肉和鱼类，外加全麦面包，米饭和意大利面也是她常用的主食，“每天我都会在包里放一些麦片，这可比那些饿到最后忍不住吃掉一大包薯片的人要健康得多。”

　　在社交媒体上晒了一段时间的照片后，夏奇拉收获了很多粉丝，因为仅仅过了8周，她的腹部又从隆起变回了拥有腹肌和马甲线，这一励志故事也鼓励了不少准妈妈。

　　记者殷佩琴综合报道