小雪＋中雪＋阵风9级！河北多地要下雪啦！注意这些事

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   20日是24节气中的最后一个——大寒！

“ 小寒 大寒，冻成一团”

小寒和大寒期间是河北最冷的时期

   大寒过后，四九冷空气正式发威！大风蓝色预警来了！

河北省气象台20日11时、17时 两次发布大风蓝色预警信号：受冷空气影响，20日夜间到21日白天，沿岸海域和沿海地区有东北风7-8级，阵风9级，请防范。

盼了一冬天的雪，这次真的要来了！

预计未来三天，河北全省大部地区以多云转阴为主，多地有小雪或零星小雪；20日夜间到21日白天沿岸海域和沿海地区风力增大；21日早晨平原中南部局地有雾；21日夜间到22日全省自北向南有偏北风4-5级。

   零星小雪+小雪+中雪即将登陆河北。

雪何时到你家

21日白天，全省多云转阴，张家口北部、承德、唐山北部、廊坊北部有小雪或零星小雪。

21日夜间到22日，全省阴，石家庄、衡水及以北地区有小雪，其中承德局地有中雪。

22日夜间到23日，西南部地区阴有零星小雪或小雪，其他地区阴转多云。

最低气温下降，天气寒冷

预计21日，河北大部地区最低气温变幅不大，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-11℃至-7℃，中南部地区各设区市为-7℃至-3℃；

22日，大部地区最低气温略有下降，北部地区4设区市最低气温为-13℃至-9℃，中南部地区各设区市为-7℃至-4℃；

23日，大部地区最低气温明显下降，北部地区4设区市最低气温为-20℃至-14℃，中南部地区各设区市为-11℃至-6℃。

再忍两天，雾和霾也要散了，22日夜间到23日扩散条件有利。

据河北省环境气象中心预报，21-22日，中南部地区仍有重度到严重污染，北部地区以良为主；22日夜间到23日受冷空气影响，全省自北向南有4-5级偏北风，气象扩散条件转为有利。

“大寒”迎年，杀猪过年

俗话说：“‘大寒’迎年，杀猪过年。”也就是说，大寒开始，您就要准备年货，准备迎春了。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒节，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。

大寒节气，养生“五宜”

食宜温，养肾为主

我国传统五行学说认为，肾应冬，属水，主藏，所以，“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。

中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。但补的同时别忘了，中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

睡宜早，养精蓄锐藏阳气

在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问•四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息。

动宜慢，微汗即可

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

头宜暖，胸背足忌寒凉

冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子，避免湿发出门；胸背部多加件衣服，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

心宜平：节制喜怒晒太阳

冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。

各市天气预报

图表据中国天气网