健康课堂:A4小蛮腰怎样健康又迷人

27.04.2016  13:23

  京华时报讯(记者杨凤立)“A4腰”还在持续发酵。中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚指出,所谓“腰围长一寸,寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的,还要看体型。与腰部粗细有关的体型有四种,分别是苹果型、梨形、香蕉型和沙漏型。

  苹果型身材易发生心脏病

  苹果型身材就是指大肚子,下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。

  我国如果男士腰围大于85cm,女士大于80cm,就可以考虑中心性肥胖了,腰部超过这个范围,发生糖尿病的风险就会增加。瑞典一项研究也发现,苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。

  梨形身材可预防糖尿病

  杨进刚介绍,梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。

  小说中的美女是以梨形身材为主导,欧洲古典油画上的女性也多是这样的体态:浑圆的身躯、丰满的臀部。这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多,其实对于预防糖尿病有很大的帮助。不

  过,苹果型和梨形的人,基本上就不要考虑A4腰了。

  X型身材=完美

  另两类体型的人,可以竞争A4腰,就是香蕉型和X型身材的人。

  X型身材又称沙漏型身材。这种体型的人胸部丰满,且富有曲线,腰部明显且纤细;臀部圆润多肉,堪称得天独厚、完美无瑕的身材。

  这种人不但身材极棒,而且由于腰围小,腰臀比也小,是一种健康的体型。

  香蕉型身材肌肉力量不够

  香蕉型身材又是什么样?杨进刚介绍,香蕉型身材的人,当瘦的时候,全身上下均匀地缩水,连胸部都不例外;当胖的时候,浑身上下均匀地发福。

  从外观上看,香蕉型身材胸平肩窄,髋骨也比较窄小,腰线不突出。胖时像一个水桶,瘦时像一根黄瓜。有这种体型的人,由于腰相对于臀部较粗,腰臀比就大。

  实际上,香蕉型身材可能是危险的一种,这种身材在医学上被描述为无力型身材,就是肌肉力量不够。肌肉力量不只维持人的基本生活能力,对于维持健康也很重要。英国科学家研究发现,肌肉力量差的人,死亡风

  险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量,死亡风险下降3%。

  还有研究发现,无力型的人还容易抑郁,记忆力差,心脏也容易出问题。由于肌肉力量差,患糖尿病和血脂异常的风险也较高。

  A4腰当心寿命短

  因此,杨进刚提醒,有A4腰的人,如果仅仅追求“手无缚鸡之力”的体型,寿命不会长。近期发表在《柳叶刀》杂志的一项研究就指出,握力比收缩期血压更能预测死亡。

  因此,瘦可瘦,但一定要是健康美。

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  杨进刚介绍,腰围和臀围的比值可评价健康情况。因为人们发现,肚子越大越不好,而屁股大的人反而健康,就发明了一种方法来评价肥胖,这就是腰臀比。

  腰臀比就是腰围和臀围的比值。比值越小,说明越健康。越大,越不健康。一般来讲,当男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8,可诊断为中心性肥胖。与体重指数相比,腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示,腰臀比每增加0.1,男性过早死亡的风险增加34%,女性增加23%。