关注中考：5月9号起中考体育开战 家长学生应注意什么？

从5月9号也就是本周六起，全市今年要参加中考的考生们将陆续迎来体育考试。那么。这些学生和家长要做好哪些准备呢？

在中考体育考试中，学生们将进行三项测试，男生测试项目为立定跳、实心球和1000米跑，女生测试项目为立定跳、实心球和800米跑。每项满分十分，总成绩30分。 中考体育评分中，男生立定跳达到2米34以上，实心球投掷在8米5以上，1000米耐力跑达到3分34秒以内同时没有任何犯规的情况下，每项都将获得10分，而女生方面，在立定跳达到1米95以上，实心球投掷在6米5以上，800米耐力跑达到3分24秒以内，同时没有犯规的情况下，每项也都将获得10分。

目前，应届学生们都在抓紧练习，那么，怎样才能避免因为过度训练而导致伤病呢？体育老师提醒将要参加中考体育考试的学生们，在近阶段的练习中，要相应避免更大的强度练习，在练习之前，一定要做充分的热身操，把各个关节、肌肉、韧带都抻开，由慢到快逐步练习。

记者王琳：提醒考生，临近考试，吃方面还是避免生冷辛辣，以肉蛋奶营养均衡为主，另外考试当天，穿运动类的上衣短裤就可以，尤其是鞋子方面，避免穿新鞋子，要穿平时穿着舒服类的鞋子。