大暑天气燥热 不妨煮点水果羹、山药小米粥

　　钱报健康APP“名医在浙里”上线4个多月，杭城各大医院150余位名医加盟，他们拿出了最稀缺的号源，为疑难病患者解燃眉之急。

　　今天起，名医馆版推出“节气”栏目，结合时令和当下健康热点，请“名医在浙里”的专家，聊聊四季健康生活。今天第一期，邀请的是浙江省中医院中内科主任中医师金涛，大暑之后生活起居要注意些什么，听他来聊聊。

　　【时】酷暑到来

　　7月23日 大暑，农历六月初八。

　　大暑是二十四节气中第十二个节气，正中间的位置，排在小暑之后，立秋之前，炎热到了极致。不过看杭州，今年入夏至今一直不太热，很多人都感到庆幸吧。

　　古代把大暑分为三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑，；三候大雨时行。

　　“萤火虫，挂灯笼”，萤火虫曾是很多人儿时夏天里最平常的点缀，金医生回忆，小时候住在杭州清泰门附近，周围有池塘，一到暑假，乘着凉风，披着月光，看荧光点点，实在美好。

　　萤火虫有几个雅致的别名：“烛宵”、“耀夜”，古代人们视它们为大暑迎接立秋的诗意之虫；不过，看似小清新的萤火虫，其实是一群颇为凶残的重口味掠食者，它们最爱吃的是田螺、蜗牛、蚯蚓等软体动物。

　　至于雷雨，我们已经领教了，周二早上很多人是被雷雨“打”醒的。

　　雨停之后，因为湿度大，很容易感觉到闷热；从气象数据来看，大暑期间，杭州气温并不算高，最高气温在32℃左右。虽然算不上高温，但因为湿度大，也会有“蒸桑拿”的感觉，这种状态下，人也容易受到暑热侵袭，所以同样要注意防暑解暑。

　　【疗】忍冬藤浴去痱子

　　今天大暑，正好也到了“三伏天”的中伏，今天医院里估计又很闹猛，冬病夏治第二贴。

　　过了夏至，白天开始变短，但大暑期间，日子还是昼长夜短，《黄帝内经》的说法是“夜卧早起，无厌于日”，夏季可以适当晚睡、早起，但不是指可以熬夜，一般11点左右就该睡了，早上六七点该起床了。

　　现在家里基本上有空调，生痱子的小孩不多了，不过有些孩子很会哭，一哭痱子就一粒粒冒出来，速度快得吓人。如果家里孩子容易生痱子，不妨试试金医生分享的这两个方法：一个是现成的，洗澡水里放十滴水；另外一个稍微费点事儿，但也简单，忍冬藤(就是金银花的茎枝)，多加水煮一煮，放凉之后给孩子洗澡。至于忍冬藤从哪里来，不妨去药店转一圈。

　　【食】多吃益气养阴的食物

　　大暑节气是夏季的最后一个节气，也是一年中最炎热的时候，再加上这个时候常有大雨，又热又湿的气候，出汗较多，容易耗气伤阴，胃口也会受影响。

　　金医生是杭州人，他说，到了夏天，杭州人饭桌上经常有一碗笋干汤、榨菜蛋花汤。夏天出汗多，钠、钾等矿物质也随之流失，笋干、榨菜都是富含钾、钠的食物，可以补充电解质，所以这碗汤，看似简单，其实比什么饮料都讲究。

　　夏天金医生家里还会做水果羹，西米露煮好，香蕉、苹果(也都是含钾丰富的水果)什么的切小块，酸酸甜甜，也适合这个出汗多的季节。

　　大暑期间，他建议：家里饮食选一些防暑湿、益气养阴的食物，山药小米粥、莲藕粥不错；莼菜汤、莲子羹，清热解暑、除湿去烦；如果不考虑污染，泥鳅也很推荐，是非常好的蛋白质来源，吃起来不腻，也有养阴益气的功效。