夏季莫贪凉 饮食有良方 管住嘴 护好胃

进入炎热夏季，喜爱吃烧烤的市民又开始活跃起来。三五好友相邀，在户外吹着小风吃着烧烤，再喝上两口冰镇啤酒，感觉上的确会十分惬意。嘴巴是享福了，但可得当心身体受损。

过多食用容易导致消化疾病，也可能诱发慢性胃炎的情况，或者是消化性溃疡，因为吃烧烤喝啤酒导致慢性结肠类腹泻，导致结肠炎问题，另外烧烤又是肉食比较多，油水比较大，而且还喝了好多啤酒，这种情况下容易导致肥胖，容易造成脂肪肝，也容易形成高血脂，如果经常吃这些东西的话容易造成一个高代谢就是痛风。

夏天瓜果蔬菜比较丰盛，但由于天热，细菌容易繁殖，因此购买和食用都应该注意适度。

蔬菜注意浸泡清洗，做饭菜适量，不要有过多的剩菜剩饭，夏天这些东西温度比较高，细菌繁殖快，容易变质，如果不注意保存，用之前没有明显加温，熟透，这这样吃了的话容易影响咱们身体的健康。

另外，夏季消化酶分泌比较少，胃酸分泌也会减退，这种情况下出现消化不良的状况较多，可以多吃一些水果蔬菜或口味相对比较重的食物，可以改善食欲，对身体健康有好处。

轻微的胃肠不适的话需要节制饮食，吃一些软的容易消化额基本上容易解决，如果有明显的腹痛或者明显腹泻，再加上有明显发热的症状，这样一定要及时到医院就诊，如果腹泻次数比较多有脱水情况的话，最好住院治疗。

同时，由于天气炎热，市民朋友工作生活免不了要开空调。专家提醒，空调设置温度一定不要过低，与室外温差不要太大，晚上温度最好设置在28摄氏度。

温差大身体调节状况反应不是那么灵敏，再一个如果室温比较低的房间呆的时间长，也容易影响咱们胃肠道的功能，睡眠温度高点28度左右，注意保护自己的肚子，睡眠过程中一定要用毛巾被之类的比较薄的东西保护措施，对身体是有益的。